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研究發現|【健哥說心臟】人的心臟總共能跳多少下？這個數是固定的嗎？

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研究發現|【健哥說心臟】人的心臟總共能跳多少下？這個數是固定的嗎？
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你可能聽過這個說法：人一輩子心跳總數是固定的，所以，心跳越慢就越長壽。
這個觀點是否有科學性呢？先不告訴你答案，看完本期內容你就會有自己的判斷了。
靜息心率在范圍內慢些更好我們先來看看，心跳越慢是不是會越長壽。
這里說的心跳，指的是靜息心率，也就是在清醒、不活動的狀態下，每分鐘的心率。一般來說，靜息心率的正常范圍在每分鐘60～100次（指健康的竇性心率）。
以往多項研究發現，靜息心率升高的健康人群發生高血壓、心房顫動、缺血性卒中、急性心肌梗死、慢性阻塞性肺病、2型糖尿病、心力衰竭等疾病風險均會有所升高。
丹麥一項研究指出，在排除疾病、運動等其他風險因素的影響后，靜息心率在45～100次/分的范圍內，心率越低，人體攝氧能力越強，靜息心率越高，死亡風險越大。靜息心率每升高10次/分，死亡風險增加16%[1]。我國開灤研究分析了靜息心率累計量（平均靜息心率×隨訪年數）與死亡率的關系，通過對超過4.7萬名成年人平均4年的隨訪發現，在調整傳統的心血管病危險因素和基線靜息心率后，靜息心率累計量與全因死亡率呈“J”型關系，靜息心率在80次/分以上的人群，死亡風險增加1.86倍[2]。

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我國近期發表的另一項研究，對我國近3萬名35～70歲的城鄉社區居民進行了8～12年的隨訪，結果發現，與靜息心率在65.5～71次/分的人群相比，靜息心率大于82.5次/分的人群心血管死亡風險增加3.3倍，心肌梗死風險增加72%[3]。
以上研究發現，靜息心率在50～80次/分更為健康。如果有兩位健康人，他們的身體素質、年齡和血壓等情況完全相同，靜息心率較高的那位壽命可能更短。
靜息心率升高增加死亡風險的機制還沒有完全明確，可能是由于較高的靜息心率是交感神經系統激活的表現，會促進炎癥發展，增加動脈粥樣硬化、高胰島素血癥和高血壓的風險，久而久之誘發慢性疾病甚至死亡。
心跳可能有定數那么，人一輩子的心跳總數是個固定的數值嗎？
按照平均心率為60～70次/分，預期壽命在70歲左右，那么心跳總數在20億次左右。這種心率和預期壽命的關系，很可能是有規律的。
有意思的是，其他動物可能也在遵守類似的規律。早期一篇研究發現，很多哺乳類動物的一生平均心跳次數大致相同，根據一些動物的靜息心率和預期壽命，可以繪制出一條固定斜率的斜線。比如老鼠每分鐘心率達到500～600次，但壽命只有1～3年，不過，從下圖可以看出，人類的壽命并沒有遵照這個斜率，這可能是由于科學、醫學和社會發展，延長了人類壽命，使人類壽命實現突破[4]。

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你可能會問，既然靜息心率在一定范圍內越低越好，那么怎么降低靜息心率呢？運動是降低靜息心率的最佳方式。長期規律進行運動，可以抑制交感神經系統過度興奮，加強心肺功能，降低靜息心率。
劃重點靜息心率，是指人在清醒、安靜狀態下的心率。
研究發現，在正常范圍內，靜息心率越高，發生心血管疾病和死亡的風險就越高。
人一生的心跳次數大約為20億次，我們可以通過加強運動鍛煉，降低靜息心率，促進健康。
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