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恢復期實用指南來了，快收藏！( 二 )

養生常識健康知識


每天刷牙兩次 ， 確?？谇恍l生 。
進行嗅覺訓練 ， 包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香等 ， 一天兩次 ， 每次20秒 。 如持續3—4周仍無恢復 ， 建議口腔科、耳鼻喉科門診就診評估 。
（七）慢性病患者恢復期注意事項
注意個人防護 ， 保持社交距離、戴口罩、勤洗手等 ， 同時保證充足的睡眠 ， 增強營養攝入 ， 避免劇烈運動 。
如果原發病穩定 ， 僅有病毒感染癥狀 ， 且生命體征平穩 ， 可居家自行對癥治療 ， 但切勿自行調整當前原發病用藥 ， 可遠程醫療就診調整治療原發病藥物或取藥 。
對于緊急情況或者線上診療難以解決的問題 ， 可以于定點醫院或上級醫院診治 。
密切監測生命體征 ， 包括血壓、體溫、呼吸、心率、血氧飽和度、尿量等 ， 幫助及時了解病情變化 。
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（八）恢復期緊張焦慮怎么辦？
做到作息規律 ， 保證充足睡眠 ， 適度鍛煉、讀書、聽音樂等 ， 保證飲食健康 。 特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒 。
積極進行心理調適 ， 與他人多交流 ， 相互鼓勵 ， 相互心理支持 ， 轉移注意力 。
可以進行呼吸放松訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調適情緒 。
（九）居家消毒建議
恢復期后應加強室內通風 ， 做好重點區域和使用過物品的消毒 。
物體表面 。 桌椅、家具、門把手、水龍頭等物體表面 ， 有污染物時應先清理污染物 ， 再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒 ， 也可選擇刺激性小的季銨鹽消毒液 ， 作用30分鐘后清水擦拭干凈 。 手機、遙控器、鼠標等小件物品可用酒精濕巾擦拭消毒 。
餐（飲）具 。 先清洗后消毒 ， 首選煮沸消毒15分鐘 ， 也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后 ， 再用清水洗凈 。
衣服、被褥、毛巾等紡織品 。 可煮沸消毒15分鐘或使用加熱水洗 ， 保持56℃以上30分鐘 ， 也可用1000mg/L的季銨鹽類消毒劑或其他衣物消毒液浸泡30分鐘后 ， 按常規清洗 。 對于不能水洗的織物可以室溫靜置7—10天 。
注意：不直接使用消毒劑對人體進行消毒 ， 不在有人條件下對室內空氣進行消毒 ， 不使用酒精對空氣消毒 ， 不進行大面積消毒 。
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（十）返崗工作注意事項
在返崗工作之初 ， 從較輕的工作開始 ， 逐步恢復到常態工作量和工作狀態 ， 避免緊張、加班、熬夜等行為 。
如有可能 ， 可午休20—30分鐘 。
由于個體存在體質、年齡、病情等差異 ， 恢復時間也會存在差異 ， 因此恢復工作是循序漸進的 ， 強度以不感到疲勞為標準 。
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來源：總臺央視新聞
監制/胡翼宋雪
主編/張蓓
值班編輯/劉喆
校對/子燕