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你是否認為冬天是容易長胖的季節？由于天氣寒冷 ， 我們在冬天經常穿很多層衣服 ， 因此與夏天穿輕便的衣服相比 ， 往往會顯得笨重 。 而且 ， 夏天稍微動一下身體就容易出汗 ， 而冬天卻很難出汗 。 因此 ， “因為是能量代謝下降的季節 ， 所以長胖也是難免的……”這樣想的人不在少數吧 。

為什么冬天會發胖？
然而 ， 眾所周知 ， 維持身體所需能量的“基礎代謝”實際上會因季節而變化 ， 一般來說 ， 比起炎熱的夏天 ， 寒冷的冬天需要更多的能量 。 原因之一則是為了不讓寒冷的外部氣溫奪走體溫 ， 體內產熱功能會變強 。 大家都過因寒冷而身體顫抖的經歷吧 ， 這是因為身體顫抖會使肌肉收縮產生能量 ， 從而維持體溫 。
明明是基礎代謝量增加的時期 ， 卻“每年一到冬天就變胖”“體重增加” ， 這可能是其他原因造成的 。 一種是由于寒冷天氣運動和外出減少了 ， 活動量和運動量(消耗能量)隨之減少 。 另一種情況是 ， 外出就餐和酒會等吃美食的機會多了 ， 攝入的能量隨之增加了 。
如果一直過著“能量攝入>能量消耗”的生活 ， 多余的能量就會以體脂的形式堆積起來 ， 體重就會增加 。

寒冷季節易瘦的方法
冬天是基礎代謝量容易增加的季節 ， 因此通過增加活動量和運動量 ， 可以期待燃燒體內脂肪 ， 增加能量消耗 。 寒冷的天氣可能會讓你活動身體變得困難 ， 但在做好御寒措施后 ， 一定要積極地活動身體 。
以前不怎么運動的人 ， 為了解決久坐的問題 ， 可以試著站起來 ， 適當地活動一下身體 ， 原地做腳后跟抬起落下的“小腿肚訓練” 。
習慣了之后 ， 可以做深蹲 。 深蹲會刺激下肢和臀部等大塊肌肉收縮 ， 消耗的能量會更多 。 做深蹲的時候 ， 膝蓋和腳尖的方向要保持一致 ， 想象自己坐在后方的椅子上 ， 這樣才能保證不會傷到膝蓋 。

趁著寒冷季節基礎代謝增加 ， 積極活動身體 ， 就能抑制體內脂肪堆積 ， 更容易感受到運動的效果 。 雖然這個季節吃美食的機會也很多 ， 但讓我們以“吃完就動”的理念健康度過冬天吧！
【糖尿病|“冬天容易長胖”其實是個誤區】來源：https://allabout.co.jp/gm/gc/495507/

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