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進入數九寒天，老人平安過冬要注意這幾點

健康知識養生常識

進入數九寒天，老人平安過冬要注意這幾點
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天氣越來越冷 ， 已經正式進入數九寒天 ， 因為老年人自我調節能力比較低 ， 抵抗力弱 ， 氣溫的驟降和冷風的侵襲很容易加重原有疾病 ， 甚至誘發出新的疾病 。 東阿雙膠膏方研究院提醒大家 ， 老年人要想平安過冬 ， 一定要注意這幾點！
進入數九寒天，老人平安過冬要注意這幾點
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1、注意保暖
頭部、后背、頸肩、足部等重點部位保暖 ， 出門一定要戴帽子、圍巾、或者穿背心、馬甲 。
進入數九寒天，老人平安過冬要注意這幾點
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2、密切監測血壓
保證充足的睡眠 ， 老年人應該保證自己的睡眠時間在7—9個小時 ， 密切關注血壓、血糖變化 ， 以便隨時調理 。
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3、多曬太陽
每天可以讓老人曬一個小時的太陽 ， 能防治骨質疏松 ， 緩解抑郁情緒 。
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4、行立坐臥慢一慢
雖然年紀大了 ， 但不能不動 ， 可以稍微做一些家務 ， 走動走動 ， 切勿用力過猛 ， 不要操之過急 ， 適當歇一歇 ， 散步最好每天不要超過一萬步 。
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【進入數九寒天，老人平安過冬要注意這幾點】5、注重飲食
老年人飯菜以清淡為主 ， 心血管疾病患者 ， 避免高脂、高鹽 ， 高膽固醇食物 ， 研究表明高脂飲食會加速血管老化 ， 偶爾吃點高蛋白 ， 每天吃新鮮水果 ， 少食多餐 ， 有助于消化 。
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一項研究數據顯示 ， 我國心腦血管疾病患者冬季的死亡人數比夏季多41% ， 其中大多是老年人 。 雙膠膏方研究院提醒大家 ， 為了避免這一不幸事件的發生 ， 家里有老人的一定要多加防護 。 返回搜狐 ， 查看更多
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