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運動|中老年后，這5個部位不能怠慢，要做好保養，或能保持身體健康

運動大腦


運動|中老年后，這5個部位不能怠慢，要做好保養，或能保持身體健康

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【運動|中老年后，這5個部位不能怠慢，要做好保養，或能保持身體健康】
運動|中老年后，這5個部位不能怠慢，要做好保養，或能保持身體健康

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運動|中老年后，這5個部位不能怠慢，要做好保養，或能保持身體健康

到了一定的年齡之后 ， 身體各器官的功能都會有所下降 ， 而這也代表著人體即將進入衰老狀態 。
尤其是60歲 ， 是中年過渡至老年的階段 ， 如若做好了保養的措施則能為健康保駕護航 ， 尤其是下文中提到的5個部位 ， 必須得著重保養 。

1、骨骼
骨骼是人體最重要的組成部位 ， 它不光具有支撐的作用 ， 同時還能夠靈活的運轉 ， 由此方便平時的工作 。
但是進入中老年階段后 ， 鈣質流失的速度加快 ， 如果沒有及時補充 ， 則容易出現骨質疏松甚至骨折的情況 。

特別是上班族 ， 往往有長期久坐的習慣 ， 由此使得頸椎、腰椎部位的肌肉長時間處于緊張狀態 ， 長此以往就會有僵硬老化的表現 。
這時如若想要防止意外情況發生 ， 大家必須得注意保養 ， 首先多吃具有補鈣作用的食物 ， 比如蝦皮 ， 牛奶 ， 雞蛋 。
其次是適量的運動 ， 特別是在陽光充足的時候運動便能合成更多的維生素D ， 進而加速鈣質吸收 。

2、大腦
有關的研究發現 ， 隨著年齡不斷增長 ， 腦部神經元的數目確實會變少 ， 由此則容易降低大腦功能 ， 影響記憶力 ， 因此大家需要做好防護大腦的措施 。
例如吃些核桃 ， 松子 ， 牛奶 ， 雞蛋等 ， 因為這些食物當中含有較多的蛋白質以及不飽和脂肪酸 ， 起到修復細胞膜的作用 。
與此同時還得保證睡眠時間的充足 ， 正常來說 ， 每天11:00之前就要入睡 ， 并且睡夠7~8小時 。

3、腸道
進入中老年階段后 ， 腸胃消化的能力下降 ， 如果沒有做好保養的措施 ， 無法吸收食物當中的營養 ， 由此則會出現抵抗力變弱的問題 。
所以大家應該保持均衡三餐的習慣 ， 并且適量的攝入具有促進腸胃蠕動效果的食物 ， 比如燕麥 ， 玉米等粗糧 。

4、血管
顧名思義 ， 血管指的就是輸送血液的管道 ， 只有血管通暢時 ， 才能夠將營養物質和血液氧氣運輸至大腦 ， 肺臟 ， 肝臟等部位 。
可是隨著年齡的不斷增長 ， 血管難免會有硬化或者狹窄的情況 ， 進而阻礙血液循環 。
這時候 ， 如果想要改善這一問題的話 ， 大家應該堅持運動 ， 多喝水以及吃一些疏通血管的食物 ， 比如洋蔥 ， 西紅柿等 ， 特別是洋蔥 ， 其中含有一種叫做前列腺素a的物質 ， 有助于擴張血管 。

5、肺臟
眾做周知 ， 肺臟是人體的呼吸器官 ， 只有肺臟健康才能夠維持生理運轉 ， 可進入中老年階段后 ， 肺活量可能有所下降 ， 由此則容易出現呼吸困難 ， 胸悶等問題 。
為了防患于未然 ， 大家則需要堅持運動 ， 比如慢跑 ， 打太極等等 ， 都能夠增強心肺功能 。

總而言之 ， 進入老年階段之后 ， 人體器官退化確實是正常的生理表現 ， 但并不代表說完全沒有方法減慢衰老速度 。
因此 ， 希望大家掌握正確的方法 ， 保養五臟六腑 ， 例如堅持運動 ， 規律作息 ， 均衡膳食 ， 長期堅持便能夠起到保護腸道 ， 肺臟 ， 血管大腦等幾個重要部位的效果 。