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12月27日晨，金銀湖綠道跑步鍛煉的附近居民。長江日報采訪人員李永剛 攝
今天（1月4日）
是2022年上班的第一天
如何快速從假期模式切換到工作模式
快來看看這些“秘方”↓
1.規律作息
【 上班|新年上班第一天，這樣快速回到工作狀態】合理安排起居，盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可播放輕音樂、喝熱牛奶等方式助眠。
2.適當運動
積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。


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3.飲食清淡
假期飲食豐富，假期后要注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，應讓腸胃得到休息定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品。
4.調節心理
假期剛結束的前幾天，注意休息，靜心思考上班應該做的事，轉移自己的注意力，使自己的心理調整到工作狀態上。不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑郁，保證每天都能精神充沛地工作。
5.合理安排工作
假期之后，首先整理放假前還未處理完的工作，并盡快完成，盡量避免浪費自己的精力。然后，將未盡事宜和上班頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。
（長江日報大武漢客戶端出品 整合：實習編輯康嘉辰 資料來源：央視新聞 全國總工會等）
【編輯：朱晨穎】

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