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常言道“女為悅己者容” ， 可是 ， 40歲以后 ， 氣色會變得越來越差 ， 就連皮膚也變得不再光滑 ， 相信這是很多女性朋友的煩惱 ， 那么當女性過了40歲以后 ， 如何養出好氣色呢？日常不妨多吃5種食物 ， 不僅營養又美味 ， 還可以讓氣色變得更好 。
第1種：火龍果
火龍果富含膳食纖維、維生素、礦物質 ， 女性朋友經常食用 ， 有利于氣色的養成 ， 在這里推薦一道美味——火龍果漬銀耳 。
將銀耳用熱水泡發 ， 去除根蒂 ， 撕成小塊 ， 將這些銀耳小塊放入鍋中 ， 加入清水和冰糖煮沸備用 ， 然后取出適量的火龍果肉攪打成汁 。
當銀耳涼至室溫后撈出浸漬到火龍果汁中 ， 這時會看到不可思議一幕 ， 這道菜不僅漂亮 ， 營養還美味 。

第2種：核桃
核桃被大家稱為“長壽果” ， 含有脂肪酸、蛋白質和礦物質較多 ， 經常食用對女性朋友有很多好處 ， 這里分享一道美食——黑芝麻核桃粉 。
核桃去皮 ， 將核桃仁取出放置鍋中 ， 中小火煎到香味散出 ， 盛出來備用 ， 然后 ， 將黑芝麻用水清洗干凈 ， 控干水分用文火炒熟 。
接著 ， 將冷卻的核桃仁和芝麻碾壓成粉 ， 放置密封的罐子中 ， 吃的時候可以用湯匙取出 ， 既可以生吃 ， 也可以泡水飲用 。


第3種：桂圓
相信不少人聽說過 ， 桂圓含有葡萄糖、維生素和礦物質 ， 因此 ， 也適合女性朋友食用 ， 不妨試試——桂圓紅棗花生粥 。
將花生、紅棗清凈 ， 水分控干 ， 桂圓去殼 。 將大米和花生倒入砂鍋中 ， 放入清水 ， 大火煮至10分鐘 ， 然后 ， 轉至小火半小時 。
最后 ， 再次放入桂圓和紅棗 ， 繼續煮至20分鐘 ， 最后 ， 桂圓紅棗花生粥就做成了 ， 每天食用對氣色有幫助 。


第4種：蘋果
蘋果富含維C ， 女性朋友可以適量多吃 ， 不僅能當水果直接生吃 ， 也可以做成美食來食用 ， 而這道蘋果紅棗湯不可錯過 。
用食鹽把蘋果搓洗干凈 ， 再把紅棗去核 ， 蘋果切成小塊和紅棗放入砂鍋中 ， 加入適量的水 ， 大火煮沸轉文火十分鐘即可 ， 還可以加入少許冰糖 。
就這樣一道簡單的美食就制作成了 ， 不僅 ， 好吃又美味 ， 還對氣色有好處 ， 有時間不妨試試這道美食 。


?第5種 ， 菊花茶飲
女性想氣色更好 ， 平日還要多喝水 ， 多補充水分 ， 還有助于皮膚滋潤 ， 不過 ， 白開水過于寡淡 ， 在喝水的時候 ， 不妨在水中放入些云臺冰菊 ， 沖泡成菊花茶飲 。
云臺冰菊在制作工藝、顏色、風味上都區別于其他菊花 ， 除此以外 ， 云臺冰菊還屬于中國四大菊花之一的懷菊 ， 有較好的藥用價值 。
云臺冰菊沖泡以后 ， 茶湯清澈明亮 ， 為黃色和淡黃色 ， 多次沖泡顏色不減 ， 還可以食用 ， 入口清香 ， 回味甘甜 ， 沖泡以后 ， 還能聞到淡淡的花香味 。
在工藝上 ， 云臺冰菊采用人工采摘 ， 篩選 ， 每朵質量都可以得到保證 ， 若是加入紅棗、枸杞 ， 風味和口感會更加獨特 。


【紅棗|女人40歲以后，若想氣色好，別忘常吃5種食物，營養又美味】總結：女性朋友要想氣色好 ， 不妨多補充些以上5種食物和這個菊花茶 ， 若是堅持一段時間 ， 或許會有意想不到的收獲 ， 當然 ， 生活中保持適量運動也是必不可少的 ， 不僅有助于免疫功能 ， 還有利于氣色養成 ， 我是小鹿 ， 如果本篇文章對你有幫助 ， 不妨給小鹿來個關注、收藏、分享吧~

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