很多人面對細微的變化 ， 往往不會多想 ， 以為就是因為歲數變大了、老了 ， 自然就會有點糊涂 ， 沒什么特別的 。
但其實 ， 很多時候 ， 這種變糊涂的原因不是簡單的由于年齡大老糊涂了 ， 而是 ， 大腦供血不足 ， 出現的“變糊涂” 。
養生的朋友都知道頸動脈狹窄會增加腦梗死的風險 ， 但是除此之外 ， 頸動脈狹窄還會帶來一個非常嚴重的問題——導致老年癡呆 。


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吃鹽過量易升高血壓 ， 降低血管彈性 ， 增加動脈硬化風險 。 建議每人每天不超過6克 。 用一個啤酒瓶蓋（去掉膠墊） ， 平裝滿一蓋 ， 即相當于5~6克鹽 。
長期吃糖過量 ， 可使胰島素分泌過多 ， 加重胰島細胞負擔 ， 導致胰島素抵抗 ， 使血管內皮受損 ， 血管變皺 ， 誘發動脈硬化 。
主動吸煙和二手煙 ， 都會損傷血管 ， 增加血管硬化的風險 。 大量飲酒會引起血壓波動 ， 誘發心肌梗死和中風 。
【千萬小心，這種病讓你老年癡呆！北京專家的忠告轉給所有人】生活中應堅決戒煙、限酒 。


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肥胖者多伴有內分泌紊亂 ， 且血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高 ， 好膽固醇（高密度脂蛋白）降低 ， 容易發生動脈硬化 。
運動不足 ， 心臟泵血機能弱化 ， 血液流速減慢 。
多余的脂肪、膽固醇等沉積在體內 ， 影響血管內皮功能 ， 血管彈力減弱 。 身體的代謝廢物不能盡快排出體外 ， 加速血管硬化和管壁增厚 。
中風和血栓會在什么情況下出現？都是身體血液供應上出現問題的時候才會發生 ， 最可怕的
這與我們平時血管的養護密不可分
今天告訴給大家一個小動作 ， 可以預防中風 ， 特別是腦部的供血 ， 氣血順暢 ， 遠離血栓 。


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經?？兆ナ?， 可以鍛煉養護我們的心腦血管 ， 對我們手部的一些經絡穴位以及反射點進行刺激 。 特別是 ，


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α-亞麻酸是人體必須脂肪酸 ， 有預防腦梗、心梗的作用 ， 是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一 。
富含α-亞麻酸的食物不多 ， 有深海魚、蘇子油、核桃油等食物 ， 其中蘇子油含量居高 ， 達到66.7%以上 ， 是α-亞麻酸的良好來源 。
每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可 ， 這樣最大限度的保留營養素 ， 有助于身體吸收 。


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葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸 ， 還能降低血液中半胱氨酸的濃度 ， 進而降低腦中風和冠心病的發病率 。
番茄、胡蘿卜、白菜、萵苣等蔬菜 。


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香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮 ， 促進血小板聚集 ， 且尼古丁還會引起血管痙攣收縮 ， 增加血流阻力后誘發動脈粥樣硬化 。

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