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女性氣血不足 補氣養血的飲食方案

女性飲食補氣養血氣血不足

【導讀】女性氣血不足吃什么可以調養呢？中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動 。而當氣血虧虛時 ， 人體會出現各種“ 亞健康 ”癥狀 ， 如心悸、 失眠 、健忘、皮疹、手腳冰涼、 月經 不調、乏力、氣短、暖氣、食欲不振、 消化不良 、 脫發 、不停矢氣、便秘等 。下面我們根據中醫的理論來介紹氣血不足的飲食方案 。
玉竹百合鵪鶉湯（潤肺、止咳、補中、益氣）
鵪鶉：《本草綱目》記載 ， 鵪鶉肉能“補五臟 ， 益中氣 ， 壯筋骨 ， 耐寒暑 ， 消結熱” 。李時珍說：鵪鶉能諸瘡陰腫 ， 煮食可清熱 。鵪鶉含有豐富的蛋白質和 維生素  ， 是極好的營養補品 ， 有動物“人參”之稱 。長期食用對血管硬化、 高血壓 、 神經衰弱 、結核病及 肝炎 都有一定療效 。


玉竹百合鵪鶉湯
玉竹：《中華本草》：“滋陰潤肺 ， 養胃生津 。主治燥咳老嗽 ， 熱病陰液耗傷之咽干口渴 ， 內熱消渴 ， 陰虛外感 ， 頭昏目眩 ， 靜脈攣痛 。”《本草綱目》：“玉竹長時間服用 ， 可去面部雀卵斑 ， 使面色紅潤 。具有養陰、潤燥、除煩、潤心肺、補五勞七傷、虛損、腰腳疼痛、天行熱狂、止渴的功效 。治熱病傷陰、 咳嗽 煩渴、虛勞發熱、消谷易饑、小便頻數等 。”
【女性氣血不足 補氣養血的飲食方案】百合：《中華本草》：“養陰潤肺 ， 清心安神 。主治陰虛久咳 ， 痰中帶血 ， 熱病后期余熱未清 ， 或神智不遂引起的虛煩驚悸 ， 失眠多夢 ， 精神恍惚 ， 癰腫、濕瘡 。”《本草綱目》記載 ， 治腹脹心痛 ， 利大小便 ， 補中益氣 ， 溫肺止咳 ， 安心定膽益志 ， 養五臟 ， 治 產后 血暈 ?！蛾庩柶胶?養生 祛病》：“肺主氣 ， 為藏魄之處 。”人們夸贊一個人時 ， 常說很有氣魄 ， 那么必然是陽氣充足、神情自若、不卑不亢、落落大方；而陽氣不足者 ， 精神萎靡、畏畏縮縮 ， 或窮困潦倒者 ， 則稱為落魄 。

黃精枸杞 牛尾湯
牛尾：既有 牛肉 補中益氣之功 ， 又有牛髓填精補髓之效 ?！侗静菥V目》：“牛肉具有補中益氣 ， 健脾益胃的作用 。牛肉可以補氣 ， 功效同 黃芪。牛髓具有補中 ， 填精補髓的作用 ， 久服可延年益壽 。李時珍說：牛髓能潤肺補腎 ， 澤肌悅面 。治理骨折 ， 擦損傷痛 ， 有很奇妙的效果 。”
黃精：《中華本草》：“歸脾、肺、腎經 。主治陰虛勞嗽 ， 肺燥咳嗽；脾虛乏力 ， 食少口干 ， 消渴；腎虧腰膝酸軟 ， 陽痿 遺精  ，  耳鳴 目暗 ， 須發早白 ， 體虛羸瘦 。”《本草綱目》：能補中氣 ， 除風濕 ， 安五臟 ， 黃精補五勞七傷 ， 強筋骨 ， 耐寒暑 ， 益脾胃 ， 潤心肺 。單品蒸后曬干服食能潤肌膚 ， 耐饑餓 。李時珍說：黃精接受戊己淳氣 ， 故為補黃宮佳品 ， 補各種虛損 ， 填精髓 ， 除熱寒 ， 殺蟲 ?！渡裣芍ゲ萁洝酚涊d：黃精能寬中益氣 ， 調養五臟 ， 使肌肉充健、骨骼堅硬、氣力倍增、面色紅潤、 白發 轉黑、牙齒復生 。