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馬上停止拿它做主食!損肝壞腎血糖飆升,有人痛風“石頭”長滿全身…

這些年 ， 咱們的生活條件是越來越好了 ， 吃的食物也更講究了 。
然而 ， 各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝……
其實 ， 這都跟吃的食物脫不了干系 。
就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食 ， 就可能就是讓你發胖、生病的“元兇” 。
你以為是米飯、面條、饅頭？
當然不是！下面這幾種食物“殺傷力”可大多了——
大家會想 ， 火鍋怎么成主食了？這和很多人的習慣有關 。 到冬天了 ， 很多人喜歡吃火鍋暖暖身體 ， 味道好極了 ， 并且 ， 前兩天 ， 廣州日報出了條新聞：
51歲的楊先生（化名）經常約飯局喝酒 ， 也很喜歡等高嘌呤食物 ， 如今已被痛風石折磨了二十余年 ， 大如雞蛋、小如芝麻的痛風石遍布全身 。 尤其他的一雙手 ， 關節因為痛風石逐漸變形 ， 已變成了一雙 ， 發作起來苦不堪言 。

馬上停止拿它做主食!損肝壞腎血糖飆升,有人痛風“石頭”長滿全身…
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火鍋嘌呤含量是非常高的 ， 因為火鍋里面主要是肉湯、魚湯以及海鮮湯等 ， 這些都屬于高嘌呤食物 。
另外 ， 因為火鍋中會放入不同的食材 ， 煮久了火鍋湯中各種食材的成分可能會發生化學反應 ， 產生對人體有害的物質 。 所以偶爾吃火鍋還是可以的但是不能長時間吃 。
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稀粥 ， 它前段時間才被張文宏醫生點名過 ， 說要少喝 ， 原因想必大家也很清楚：

馬上停止拿它做主食!損肝壞腎血糖飆升,有人痛風“石頭”長滿全身…
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【馬上停止拿它做主食!損肝壞腎血糖飆升,有人痛風“石頭”長滿全身…】此外 ， 白粥沒什么味就喜歡搭配咸菜、咸魚 ， 和白粥一起吃 ， 這樣的早餐不僅沒營養 ， 鈉攝入量還妥妥超標！
而鈉攝入超標 ， 長期下來必定會增加腎臟負擔 。 大家要想喝粥 ， 可以加點料 ， 雜糧粥就有營養得多了 。
這類食物也是很多人喜歡 ， 尤其是炒飯 ， 前天晚上剩的飯第二天直接一炒 ， 香噴噴又是一碗 ， 但是大家注意了 ， 這種“剩飯”主食往往能超標、油脂又多 。
長時間進食 ， 很有可能無形之中就讓我們的血管沉積脂肪 ， 甚至加速血管的老化 ， 神經內科臨床醫生給出的飲食建議第一條 ， 基本都是這高油高鹽食物 ， 大家一定少碰 ， 尤其是本身有糖尿病三高的人 。
土豆也是被大部分人當蔬菜吃的食物 ， 但其實土豆也是一種非常優質的主食 ， 其淀粉含量碳水化合物含量都比米飯低 ， 可以促進脾胃的消化功能 。
并且土豆含有豐富的膳食纖維 ， 有助于促進腸胃蠕動 ， 疏通腸道 。 需要提醒的是 ， 如果把土豆當做菜品 ， 那么可以適量減少主食量 。
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第6名：雜豆
雜豆即各種豆類 ， 如綠豆、紅豆、花豆、豌豆等 ， 都是很適合當做主食的 ， 他們的纖維素含量、鉀、鎂等微量元素的含量都比精米含量高 。
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第5名：藜麥
藜麥是印第安人的傳統主食 ， 一種全谷全營養完全蛋白堿性食物 ， 和水稻一樣 ， 有著近6千年的種植和食用歷史 ， 其蛋白質含量與牛肉差不多 ， 品質也不亞于奶源蛋白和肉源蛋白 。
藜麥除了富含人體必需的9種氨基酸 ， 還含有很多非必需氨基酸礦物元素 。 鈣 ， 鐵含量是大米的20倍 ， 膳食纖維是大米的10倍 。
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第4名：小米
小米含有胡蘿卜素 ， 維生素和蛋白質 ， 不僅利于消化 ， 加速代謝 ， 還非常適合腸胃不好的人群 。 可與南瓜搭配煮成粥 ， 具有補脾胃 ， 補腎 ， 安心養神 ， 滋陰養顏的功效 。