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老人養生經：早餐宜晚不宜早

早餐老人養生經

【導讀】很多老人都遵循“早睡早起身體好”的 養生 經，每天五六點起床，草草吃完 早餐 去鍛煉 。殊不知，這樣可能導致腸胃 疾病。
【老人養生經：早餐宜晚不宜早】晚上睡覺時，為了保證第二天器官的正常運轉，工作了一天的大多數器官都處于休息狀態 。但消化(消化食品)系統到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息 。加上老人身體機能減退，消化系統功能變弱，早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能 。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久之容易患上胃腸疾病 。

老人養生經：早餐宜晚不宜早
另外，人體在早晨處于自然環境的排出期，機體內血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進食，就可能影響到這種排出工作 。所以，老人的早餐不可吃得過早 。
中醫養生 專家建議，老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適 。早晨醒來之后也不要立刻起床，食療，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾 。
對于老人早餐吃什么好？最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些 蓮子 、 紅棗 、 山藥 、 桂圓 和薏米等 。不宜吃油(油食品)膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物 。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降 。