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運動|冬天病情容易加重？腫瘤患者過冬需掌握這些要點

以下文章來源于美中嘉和腫瘤防治 ，作者Concord Medical
癌癥容易在冬天復發嗎？
沒有證據顯示腫瘤在冬天復發幾率高。
冬天病情加重的腫瘤患者增多，為何？
腫瘤患者冬季出現的基礎疾病增多，影響治療和恢復。
腫瘤患者過冬有哪些注意事項？
以下是腫瘤患者的過冬寶典，請查收。
一、如何飲食？
錯誤的做法?
1、吃肉喝湯來進補?
冬天到了，很多人會主動多吃燉肉、肉湯來讓身體暖和起來。但從營養學角度來看，湯汁中的營養價值并不高，尤其是脂肪含量較多的肉湯還有大量的油脂，吃多了反而會引起肥胖，對健康造成威脅。而大魚大肉的攝入過量也會增加消化系統的負擔，腫瘤患者們應該適量進補。
2、大魚大肉后喝茶助消化?
大魚大肉后喝杯茶去油解膩，是許多人常用的做法。喝茶確實有助消化，因為茶葉中的茶堿可在一定程度上起到促進脂肪氧化、刺激胃酸、促進胃動力等功效。但是茶葉中還含有大量的鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不被人體消化吸收的物質，使腸道蠕動減慢。因此大魚大肉后不能立即喝茶，有可能引起便秘。
3、多喝酒可御寒?
的確，喝酒后，人會感覺全身發熱，那是因為酒精的刺激使身體表面毛細血管擴張變粗，血液循環加快，感覺到身體溫暖，給人造成喝酒可以御寒的假象。實際上，這種溫暖的只來自皮膚表面，血液流動加快的同時，熱量消耗也隨之增加。因此，喝酒不僅不能御寒，還容易感冒，腫瘤患者更應該遠離酒精。
正確的做法?

  1. 合理膳食，每日膳食中必須添加新鮮蔬菜和水果。（覺得水果太涼可適當蒸煮哦）
  2. 注意限制攝入腌制食品，如酸菜、腌肉等。
  3. 冬季紅肉的攝入容易超量，可用植物性蛋白食物部分替代。
  4. 多喝水對抗干燥天氣。

運動|冬天病情容易加重？腫瘤患者過冬需掌握這些要點
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二、如何運動？
錯誤的做法?
1、通過劇烈運動增強抵抗力?
俗話說“夏練三伏，冬練三九?！焙芏嘞矚g運動的人在冬天也堅持高強度的運動，其實天氣寒冷時做這些運動具有很大的運動損傷風險。對于腫瘤患者來說，更不建議做強度過大的運動，尤其是感冒和身體不適時，不要試圖通過高強度運動來增強抵抗力。
2、倒著行走鍛煉效果更好?
小區里經常會看到倒著行走鍛煉的人，據說效果更好。實則不然，正走和倒走效果一樣，反而倒著走存在一定的危險性，如果摔倒，后果非常嚴重。另外，扭動軀干、彎腰夠腳面也有風險，需緩慢適應。
3、運動時，用嘴呼吸?
運動時，用嘴呼吸很容易引起咽喉干癢、嗓子發痛的癥狀。另外，冬季氣溫較低，直接用嘴呼吸，冷空氣進入肺部，也會引起不適。因此，建議腫瘤患者在冬季運動時，用鼻呼吸更安全。
正確的做法?
  1. 最好在早上9~10點開始運動，每次運動時間半小時。
  2. 做好充分準備動作，循序漸進，建議太極拳、徒手操等緩和的運動形式。
  3. 注意保暖，運動開始時多穿衣服，包括帽子和手套，等待熱身后逐漸減衣物；結束鍛煉后，立即增添保暖衣服。
  4. 鍛煉前適當進食，不可空腹運動。

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三、如何預防感染？
錯誤的做法?
1、依賴加濕器保濕?
為了增加空氣的濕度，減少室內粉塵，現在許多人在室內使用加濕器。然而，加濕器容易成為細菌滋生的“溫床”，且繁殖很快，如不定期清理，微生物就隨水霧飄落到空氣中，腫瘤患者免疫力較弱時吸入，可能發生肺部感染[1]，可通過拖地來改善室內的濕度。