2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食上應(yīng)拒絕高鹽高脂高糖飲食 ， 堅(jiān)持清淡飲食 ， 多吃蔬菜和水果 。
3. 養(yǎng)成健康的生活方式
生活中應(yīng)戒煙戒酒 ， 控制體重 ， 多做運(yùn)動(dòng) ， 不熬夜 ， 這樣才能延緩血管硬化 ， 保持血管彈性 ， 降低腦出血風(fēng)險(xiǎn) 。
4. 避免勞累過度 ， 保持心情舒暢
血壓的波動(dòng)也受情緒的影響 ， 負(fù)面情緒或者激動(dòng)都容易引起血壓上升 ， 特別是高血壓患者更應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定 ， 保持心情舒暢 ， 避免因血壓突然升高而導(dǎo)致腦出血 。


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總之 ， 腦出血雖然發(fā)病突然 ， 后果嚴(yán)重 ， 但并非完全不可預(yù)防 ， 除了上面的措施之外 ， 定期體檢其實(shí)也可算是預(yù)防措施之一 ， 因?yàn)槎ㄆ隗w檢可及時(shí)發(fā)現(xiàn)慢性疾病和高危因素 ， 并能夠及時(shí)治療和糾正 ， 從而降低腦出血的風(fēng)險(xiǎn) 。
參考文獻(xiàn)：
[1] 《中國(guó)腦出血診治指南》（2014）
[2] 《中國(guó)腦血管病一級(jí)預(yù)防指南2015》
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