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如果你失眠越來越情況，一定要找準根源，想要緩解失眠，首先要保證不挑食，做到營養均衡，這樣才能從根本上緩解失眠情況，除此之外也要養成好習慣。想要提高睡眠質量，三個好習慣缺一不可：睡前運動睡眠不好的人可以多做一些戶外有氧運動，親近大自然，讓我們的負面情緒得到調理，壓力也會被宣泄，調節植物神經，使身心達到愉快狀態。質量運動還能增強人體抵抗力和免疫力，預防疾病的發生，但是在睡覺前不要進行劇烈運動，可以進行適當的瑜伽等有氧運動。


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擺正好心態心態不好，整天處于緊張焦慮等負面情緒中，憂思過度大腦就會運轉，不停很難停止下來，此時更容易加大身體患病的風險。所以一定要學會擺正自己的心態，時刻保持積極向上的良好心態，通過運動吃飯聊天看書來排解自己的負面情緒是非常好的選擇，幫助你提高睡眠質量，沾床就睡。


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泡腳常言道“養樹需護眼，養人需護腳”。雙腳是支撐一個人體重的主要陣地，被稱為第二心臟，保護好雙腳是非常重要的，每天晚上堅持用溫水泡泡腳，有助于促進血液循環，消除疲憊，改善睡眠質量。

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