社區衛生服務中心|抑郁癥的康復需要的是“小火慢熬”，而不是“快刀斬亂麻” 醫院|醫生|新型冠狀肺炎

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對于心理咨詢來說，什么是最重要的？
有的人說是方法，有的人說是方向，還有的人說是找對老師。
都對，但是又不太準確。因為對于一個人的內心改變來說，不管是你的方法還是方向，還是老師，他們能夠起作用，在根本上都是需要時間的積累。
也就是對于心理調整（抑郁癥、強迫癥、焦慮癥）來說，時間是最根本的。沒有時間的積累，任何東西都難以起作用。
就拿“觀息法”的靜坐來舉例。當然，大家明白，觀息法并不是說你坐的時間越長越好。但是隨著你練習的時間越來越多，你就會發現，自己莫名其妙就可以坐一個小時、兩個小時，甚至兩個半小時。

剛開始的時候，我們可能是十幾分鐘就煩躁地不得了，總是想這里動動，那里挪挪，總是在心里默念趕緊結束。可是隨著你練習的時間越來越多，你就會發現，莫名其妙，一不小心就一個小時了，根本就不會有什么難受。
這個最后的能夠堅持下來，并不是獲得了什么好的方法，或者好的老師。就只是按照要求每天練習。開始的時候腿一直疼，后來只有半個小時在疼，再后來只有十分鐘在疼，再后來發現就不會疼了，適應了。
而之所以會出現這樣的轉變，沒有別的訣竅，就只是日復一日，堅持下去。
沒有前面的積累，不可能有后面的輕松。所以，誰是最厲害的魔法師？時間！

觀息法的練習是這樣，那么對于我們的心理療愈來說不是一樣的嗎？方法再好，沒有時間的累計，也是不可能起到應有的成果。
因為時間，樹葉落了還可以長出新葉。同樣，因為時間，只要你能夠堅持下去，心理障礙（抑郁癥、強迫癥、焦慮癥）也可以得以去除。
為什么說這個呢？因為在咨詢過程中，經常會有學員問怎么還沒有效果，怎么還沒有痊愈，這樣的一些問題。
這就像樹枝長新葉一樣。時間不到，即便你在樹下面擺滿祭品，然后請法師念誦祭文，你滿眼淚水，竭誠叩拜，請求：“樹啊，樹啊，你趕緊長出新葉吧” 。可能嗎？
不可能的。時間沒到，任憑你就算叩一千個響頭也沒用！
所以，為什么你還沒有效果呢？時間沒到。
（建議抑郁癥病友去看看《戰勝抑郁》和《情緒自救》）

但是這里面可能還存在一個問題，那就是你最后得到的是否是好的效果。時間只會讓你做的得到果。至于這個果是不是你想要的，那時間是不會管的。所以，這個時候，老師的重要性就顯現出來了。老師就像一個向導一樣，在你可能走錯的地方把你拉回來，讓你少走彎路。當確定我們走的正確的時候，剩下的就只是時間問題了。
所以，當我們開始問自己為什么還沒效果的時候，這個時候我們該反思下，是不是自己正確按照老師的去做了。如果確認自己做的沒錯，那么就只有一個可能——時間還沒到。
如果說這個世界一定有一個魔法師的話，那這個魔法師一定是時間。
在時間的推動下，壞的可以變好，錯的可以變對。只要你做的是正確的因，那么結果也就一定會正確。所以，你還擔心什么呢？安心練習就好，剩下的交給“時間”！