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秋季吃紅薯營養好 揭秘六大好處

營養紅薯秋季

甘薯(紅薯)的營養價值超乎想象 。根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維 。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好 。據美國《醫學快報》最新報道，多吃紅薯還有以下6個好處：

穩定血壓 。增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要 。據美國國家健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準 。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素 。
預防便秘，有助消化 。由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率 。
提高生育能力 。哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出，對于育齡婦女來說，，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力 。
增強免疫力 。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能 。

減輕炎癥 。膽堿是甘薯所含有的一種重要營養元素，它有利于脂肪的吸收，減輕慢性炎癥 。
保護視力 。杜克大學的眼科專家吉爾·庫里博士認為，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康，防止退行性損傷 。

【秋季吃紅薯營養好 揭秘六大好處】在購買甘薯時，要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯 。把它儲存在陰涼干燥的地方，最多能儲存3~5周 。