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疾病|老年人安全過冬“四注意”

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疾病|老年人安全過冬“四注意”
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□李久
冬天在寒冷的刺激下，容易誘發各種疾病，也會使原本患有的身體疾病發作。老年人器官老化，身體機能下降，因此在冬天會出現各種身體不適的癥狀，應當在冬季重視自我保健，從而平平安安地度過冬天。那么老年人過冬注意事項有什么？接下來就給大家介紹。
一、注意防寒保暖
當氣溫驟降時，老年人高血壓、卒中的發病率會有所增高，心腦血管病患者容易出現心絞痛、心力衰竭等癥狀。氣溫過低也是感冒、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、凍瘡等疾病的重要誘發原因。因此老年人在冬季尤其要注意防寒保暖，隨天氣的變化及時增減衣物，避免由于著涼而引起疾病。
二、重視飲食調理
在冬天老年人要注意飲食調理，平時宜吃一些溫補的食物，以及高蛋白的食品，一日三餐要合理，做到有葷有素、有干有稀，以補充營養、增強身體御寒能力。盡量少吃寒涼的食物、辛辣刺激性的食物和太過油膩不容易消化的食物。
一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少,消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點脂肪。
三、進行體育鍛煉
在冬天，如果老年人身體情況允許，應當根據自己的身體情況堅持進行體育鍛煉，這樣能增強體質，預防和治療疾病的發生。
老年人在寒冬季節起床不宜過早過快，醒來之后應在床上多待一會兒，活動活動筋骨，以逐漸加快血液循環，適應周圍寒冷的環境。外出運動最好選在上午10時到下牛5時。外出時應注意保暖，應選在背風向陽處，不要在寒風凜冽的陰暗處鍛煉身體。
老年人不宜做劇烈活動，應選擇中小運動項目，如太極拳、氣功、散步、徒手操等。不宜做倒立、較長時間低頭、驟然前傾彎腰、仰臥起坐等活動。這些動作易造成顱腦血壓驟然升高，影響心腦功能，甚至引起心腦血管疾病。
四、及時調節情緒
老年人要學會調節情緒，避免產生抑郁、焦慮、緊張等不良情緒，保持樂觀的心態和愉快的情緒，科學安排自己的生活，注意勞逸結合，不要過度疲勞，每天還要保持充足的睡眠。盡量與同齡人多多接觸，互相在一起聊聊天，這種情況會抑制自己的孤獨感。
多多參加一下周邊的群體活動。社區文藝活動、文化活動室、業余的小演唱活動等等力所能及的事。
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