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苦瓜|每天吃玉米，可以“控糖”嗎？醫生：若想胰島健康，吃3物，做4事( 二 )


綠
色多一點，綠色瓜果多嘗試，對穩定血糖很有幫助
。一日三餐定時定量，更有助保證營養物質，充足呵護身體。


苦瓜|每天吃玉米，可以“控糖”嗎？醫生：若想胰島健康，吃3物，做4事
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2、喝點代茶飲
補充水分能夠保證身體新陳代謝速率，
加速糖分消耗，維持血糖平衡，小植物泡水代茶飲用，對于控制血糖，預防并發癥有幫助。
桑葉、蒲公英、青錢柳等，都是不錯的選擇
。喝點代
茶飲，能夠幫助更好強健體魄，預防身體病變，所以每日保證充足飲水量，對強健體魄更有效果。


苦瓜|每天吃玉米，可以“控糖”嗎？醫生：若想胰島健康，吃3物，做4事
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3、控制好體重
體重，也會影響血糖的健康。超重肥胖會導致體內胰島素水平不敏感，還會影響機體內分泌系統從而增加患糖尿病風險，尤其是腹部肥胖。
因此，一定要注意減掉腰圍，
保持正常的體重。每天堅持適當運動是非常好的方法，運動一定要量力而行，選擇適合自己的有氧運動，慢跑，快步走游泳等。


苦瓜|每天吃玉米，可以“控糖”嗎？醫生：若想胰島健康，吃3物，做4事
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4、調節好情緒
大喜大悲、情緒大起大落，會引起交感神經興奮，
促進糖原分解和糖異生，會導致血糖升高。因此，要學會調節好自己的情緒，保持平和穩定的心情，對健康尤為重要。