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想要吃完飯不打瞌睡 不睡覺也精神

睡覺

【想要吃完飯不打瞌睡 不睡覺也精神】核心提示：疲倦不一定是因為沒睡夠，也可能是缺乏運動導致的 。不妨趁午休時間到室外散散步，有助于放松心情，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢 。
午休是給身體“充電”的時間 。但對于沒有午睡習慣，或者是沒有午睡條件的人來說，午休時間似乎變得很奢侈 。近日，臺灣《康健》雜志刊文，教大家6個午休新點子，讓你不睡覺也能覺得精力充沛 。

按摩頭部或洗個頭 。如果整個上午都在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛酸澀，肩頸也會緊繃僵硬 。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道，有助于舒緩肌肉，達到明目的效果 。此外，還可以去美發店洗個頭，整個人都會變得神清氣爽 。
飯后遛彎 。疲倦不一定是因為沒睡夠，也可能是缺乏運動導致的 。不妨趁午休時間到室外散散步，有助于放松心情，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢 。
冷毛巾敷臉 。忙了一個上午后，人們早已一臉油光，皮膚悶在油脂和灰塵里透不過氣來，讓人精神狀態不佳 。午休時洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕 。

斜靠在椅背上 。許多人午休時會趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良，反而影響休息效果 。如果沒有午睡條件，，還不如將椅背向后傾斜，并放一個靠墊來支撐腰部，靠在上面瞇一會兒 。
站著和同事聊天 。飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發泄一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力 。但是不能坐著聊天，否則小腹會越來越大，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天 。飯后站立15～30分鐘，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收 。

整理辦公桌 。如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話，就會更加疲乏，導致整個下午工作效率降低 。這時最好能做些自己喜歡的事，例如下盤棋、做點小手工，轉換一下心情 。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率 。