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【健康科普】


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2022已悄然而至 ， 不知不覺中 ， 我們又長了一歲 。
大家也許會發現 ， 同齡人中 ， 有些人顯得年輕 ， 有些人卻老得快 ， 這是為什么呢？
雖說每個人的衰老速度 ， 受先天基因的影響 ， 但也與飲食、生活習慣密切相關 。
那些自我管理良好的人群 ， 身體往往就會有好的收獲 ， 離健康長壽也就更進一步！
今天的
【健康科普】
， 咱們就先從飲食管理學起 ， 以下5種生活中常見的食物界「催老劑」 ， 會給身體帶來極大的負擔 ， 看看你的餐桌上常有它們嗎？


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催老劑1號：甜食
大家有過這樣的體會嗎 ， 當吃完蛋糕、布丁、冰淇淋、甜味飲料等甜食后 ， 會感到格外地愉悅與興奮 。
這是因為甜食的攝入 ， 會增加
血清素和多巴胺
， 能讓我們
暫時地感到心情愉快
。


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你可能要問了 ， 這不是好事嗎 ， 那我經常吃甜食 ， 不就能保持長久好心情了嗎？
但科學研究表明 ， 長期嗜甜的結果往往是適得其反的 ， 短暫的愉快將被長期的抑郁代替 。
因為長期愛吃甜品的人 ， 大腦中會產生類似阿片類的物質 ， 讓我們在吃「糖」時感覺快樂無比 ，
一旦停止吃「糖」 ， 就會有點煩躁不安 。


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日本的一項研究也表明：那些每天喝4杯以上甜飲料的人 ， 和一周不喝1杯的人相比 ， 出現抑郁癥狀的風險增加了90% 。
并且 ，
糖分在體內代謝時 ， 需要消耗大量的「維生素B族」 ，
B族的缺乏 ， 會導致丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出 ， 這些物質就會使人體出現一些情緒“抑郁” ， 脾氣變壞 。


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此外 ， 維生素B群代謝的變慢 ， 帶來的壞處可不只是脾氣變差 ，
還會使身體因“B族營養短缺”而出現其他“故障”
， 比如：


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長期嗜甜 ， 無異于偷偷為身體埋下了一顆隱藏炸彈 。 世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因 ，
發現長期嗜甜帶來的危害甚于吸煙
。
學會控制好甜食的攝入量吧 ， 讓身體遠離疾病！


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催老劑2號：腌制食品
生活中的腌制品十分常見 ， 腌菜、咸豬肉、咸牛肉、咸魚、臘肉、板鴨、咸鴨蛋、皮蛋等等 ， 因為下飯而深受大家的喜愛 。


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腌制品 ， 是讓食鹽大量滲入食品組織內 ， 利用食鹽的保藏作用 ， 抑制有害微生物的活動 ， 增加食品的風味 。
不難發現 ， 腌制品與
「高鹽」
分不開 ，
長期食用腌制食物 ， 等同于長期保持「高鹽飲食」
。 這對身體的負擔是很大的 ， 極易增加高血壓的風險 ， 還會增加心臟和腎臟的負荷 。


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