攀比|瑜伽禁忌，不注意會讓瑜伽“傷”了你，了解一下？

瑜伽是一種可以讓身心都得到放松的運動，但是要知道，“瑜伽練對修身，練錯傷身！”對很多瑜伽練習者來說,練習瑜伽最大的擔心可能就是受傷。但事實上，只要遵守瑜伽練習的原則和禁忌，瑜伽傷害都是可以避免的。

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所以，在習練瑜伽時，一定要避開下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒用！瑜伽老師也要看看，你的學員一直進步緩慢，是不是有了這些壞毛病？
1 | 禁互相攀比
每個人的身體情況都不一樣，有些瑜伽體式別人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷,不是所有的體式都必須在高標準下完成,每個做不到的體式可以做退階動作,循序漸進。
你是否也因為“攀比”打亂了自己原本的習練之路，心里升起了放棄或者激進的念頭？
瑜伽不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺知，享受這個過程。就像等待花朵的盛開，從胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬間都是美的。
記住，感悟瑜伽的過程，而不是執著于結果！
【 攀比|瑜伽禁忌，不注意會讓瑜伽“傷”了你，了解一下？】

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2 | 禁無所謂
一個良好的態度是你打開瑜伽的前提，當你的態度擺正時，你的心才會體會到真正的瑜伽之美，才會在日復一日的習練中慢慢升華……
不要總以為隨便動動身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結合，練習要完整，身體的伸展要配合呼吸。
不關注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。

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3 | 禁過度堅持
瑜伽本身就是一個很費力的運動，練習的過程中出現體力不支身體顫抖都是很正常的現象，遇到這樣的情況切忌用力拉扯和過度堅持。

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4 | 禁忽略熱身
瑜伽開始之前一定要做好暖身工作，切忌一開始就做高難度的動作。從調息到熱身其實是這堂課的關鍵所在，沒有這些就像一個沒學走就學跑的孩子一樣。可是熱身的重要性很多人都沒有意識到，等到受傷了才開始后悔。身體在熱的情況下，血液循環得好，身體打開得好，為之后的高峰體式做了很好的準備，這樣你的身體才會打開。另外在練習的過程中做不到的體位也不要勉強，不要盲目進行攀比，不然不僅會讓肌肉拉傷，還會讓關節變得不穩定。

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5 | 禁三心二意
瑜伽這項運動認真做起來是十分迷人的，做到認真專注不僅能夠喚醒身體的機能，還能夠讓全身的每個細胞得到放松。所以在做動作的過程中千萬不要三心二意去想其他的事情，注意力不集中可能會導致摔倒骨折的意外情況。

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6 | 禁緊張
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
嘗試讓自己平靜、放松，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮靜。