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運動|退休醫生提醒：壽命長不是多走路、多睡覺，而是2件不起眼的小事

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運動|退休醫生提醒：壽命長不是多走路、多睡覺，而是2件不起眼的小事

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運動|退休醫生提醒：壽命長不是多走路、多睡覺，而是2件不起眼的小事

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運動|退休醫生提醒：壽命長不是多走路、多睡覺，而是2件不起眼的小事

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長壽 ， 一個永遠不變的話題 ， 相信在座的每個人都希望自己能長壽 ， 尤其是隨著人口老齡化的增加 ， 年齡大的人群越來越多 ， 長壽成了一個茶余飯后必討論的事情 。
不少人對長壽這個事情非常有執念 ， 即便是秦始皇 ， 就連他的夢想都是長生不老 ， 但用盡了各種方法 ， 最終也沒有實現 。 當然也有一些長壽老人 ， 能活到100多歲 ， 甚至能打破吉尼斯世界紀錄 ， 那么長壽的秘訣是什么呢？

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世界上最長壽的老人
相關媒體報道 ， 世界上最長壽的老人在日本 ， 名為田中力子 ， 今年迎來了她自己的118歲生日 ， 因此也成為了“最長壽老人的吉尼斯世界紀錄保持者” ， 雖然已經118歲 ， 但是這位老人的身體非常健康 ， 即便面對記者的采訪 ， 依然能對答如流 。
當問道她長壽的秘訣是什么時 ， 田中力子老人表示 ， 平時自己的食欲很好 ， 心態非常健康 ， 不容易生氣 ， 有時候還會做一下廣播體操 ， 偶爾動動腦 ， 做一些計算題 ， 好的習慣也成為了她長壽的秘訣 。

02
多走路、多睡覺對長壽有作用嗎？
相關研究表示 ， 多走路多睡覺能夠長壽 ， 有點不現實 ， 雖然充足的睡眠能提高身體的抵抗力和免疫力 ， 但是對于老年人來說 ， 如果睡眠太多反而會造成精神萎靡 ， 沒有精力 ， 做什么事情都提不起精神 。 而且睡的時間越久 ， 大腦和身體都處于休眠狀態 ， 血液也會流速慢 ， 反而不利于老年人的血管健康 。

雖然多走路多運動 ， 能夠燃燒多余的脂肪 ， 提高免疫力 ， 但是如果盲目的走路多 ， 反而會給身體帶來相關隱患 ， 尤其對于中老年人來說 ， 骨骼比較脆弱 ， 如果多走路反而會磨損關節 ， 可能會出現骨質疏松的癥狀 。
醫生在此提醒：運動、睡覺確實對人的身體好 ， 但對于老年人來說 ， 多走路、多睡覺反而不利于身體健康 ， 因此運動和睡覺要適量 。

【運動|退休醫生提醒：壽命長不是多走路、多睡覺，而是2件不起眼的小事】03
退休醫生提醒：壽命長不是多走路、多睡覺 ， 而是2件不起眼的小事
1、均衡飲食：過了50歲之后 ， 一定要保證營養健康 ， 均衡、科學飲食 ， 豐富的營養能夠提高身體的抵抗力和免疫力 ， 滿足人體能量和營養 。 對于老年人來說 ， 消化功能逐漸下降 ， 均衡飲食有助于幫助人體消化 。
退休醫生表示 ， 建議老年人每天滿足1500~2000千卡的熱量攝入 ， 少食多餐 ， 合理加餐 ， 平時多吃水果、綠葉蔬菜 ， 少油、少鹽、少糖 ， 做到均衡飲食才是長壽的關鍵所在 。

2、保持樂觀情緒：長壽與人的情緒有著很大的作用 ， 經常生氣 ， 脾氣暴躁 ， 亂發脾氣的人 ， 往往會被各種疾病困擾 ， 而一些保持樂觀情緒 ， 性格開朗的人群 ， 反而更加長壽 。
相關研究顯示 ， 保持樂觀情緒的人 ， 活到85歲以上的可能性很大 ， 只有自己的情緒穩定了 ， 對待任何事情才能充滿熱情 ， 長壽也就隨之而來 。
退休醫生表示：沒心沒肺 ， 大大咧咧 ， 能吃能睡 ， 心直口快 ， 什么事情都不放在心上 ， 這類人群雖然活得比較粗糙 ， 但往往更容易成熟 。 而且積極的情緒也能夠傳染給周圍的人 ， 每天保持樂觀的情緒 ， 喜歡笑 ， 長壽不是大問題 。