身體解壓“小貼士”|健康周刊 | 鼠標手病例|寧波|新冠肺炎

【 身體解壓“小貼士”|健康周刊 | 鼠標手】海南日報采訪人員侯賽
頸椎病、鼠標手、眼睛干澀……很多上班族每天至少在公司度過8個小時。久坐不動，會給身體帶來不小的壓力，辦公室職業病隨之而來。新的一年已經開始，海南省健康管理協會會長易慧明建議，患有辦公室職業病的人群不妨試試下面幾個“小貼士”，緩解身體壓力。

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頸椎病
癥狀：脖子僵硬或者在扭動脖子時發出聲響。
緩解方法：做拉伸動作，脖子向前伸或者向后仰，左右轉頭以及左右擺動頭，努力讓耳垂碰自己的肩膀；選擇合適的枕頭，枕頭高度一般為本人拳頭一拳高（約6～7厘米）為宜。
干眼癥
癥狀：眼睛出現干澀、酸脹以及發紅等癥狀，或者總感覺眼睛里有東西，可能是用眼過度導致。
緩解方法：多眨眼，給電腦來張便利貼，比如用“眨眨電眼”來提醒自己；調整屏幕距離和位置，身體與屏幕保持50～60厘米的距離；使用人工淚液來滋潤眼睛。
鼠標手
癥狀：腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，出現腕部腫脹，活動受限，關節無力和關節彈響等。
緩解方法：嘗試為自己的手指、手腕做一個休息計劃，每使用電腦30分鐘，就讓自己的手指手腕休息2～3分鐘。
原題為：身體解壓“小貼士”
責任編輯：莫淼