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衰老|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：棄4習、堅持做4事

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衰老|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：棄4習、堅持做4事

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衰老|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：棄4習、堅持做4事

#健康迎新年#
衰老是每個人都需要經歷的階段 ， 隨著年齡的增長 ， 機體各個器官的功能也會隨之下降 ， 身體狀況每況愈下 。

其實 ， 我國老齡化的問題越來越嚴重 ， 面對衰老 ， 很多人想盡各種辦法 ， 希望能夠減少衰老對生活的影響 。
就目前形勢來說 ， 我國60歲以上的人口已經超過了2.6億 ， 在面對衰老的問題上 ， 大部分中年人對養生有了很大的重視 ， 成為日常生活中必不可少的部分 。
那么根據醫學研究表明：55歲到65歲之間是調養身體的關鍵時期 ， 也被稱為是“最佳的養壽期” ， 在此階段身體的抵抗力和免疫力都出現了有所下降的情況 ， 是非常容易受到外界病菌和細菌的侵擾 ， 會給身體帶來危害 。
可能對于女性朋友來說這段關鍵時機更尤為重要 ， 因為隨著更年期和絕經期的到來 ， 身體難免會受到一定的影響 ， 所以 ， 這個年齡段的女性更要保護好自己的身體健 ， 從而減緩衰老的速度！

不論男女 ， 養壽期建議堅持做到4件事
【好心態】
人的樂觀心態 ， 將使你心理年齡永遠年輕 ， 當你朝著奮斗的目標邁進時 ， 都會增加你的愉悅與自信 ， 你就會自然形成樂觀的心態 ， 快樂將永遠與自己相伴！
西方有一句諺語 ， 叫 “不煩惱 ， 不生氣 ， 不用血壓計” ， 可見 ， 擁有一個好心態 ， 生活張弛有度 ， 才會更舒心 ， 開心是一天 ， 不開心也是一天 ， 你若心寬 ， 生活如糖甜 ， 你若糾結 ， 生活如嚼蠟 。
【多運動】
運動可以幫助我們抵抗疾病 ， 增強免疫力 ， 經常運動 ， 可以讓我們的血液運行流暢 ， 減少心腦血管疾病的發生 ， 促進身體的新陳代謝 ， 讓身體充滿活力 ， 精神飽滿 ， 處理事情更加得心應手 。

目前有較多研究已經發現經常參加體育鍛煉能改善和提高老年人身體各系統器官 ， 如心、肺、骨骼、免疫及神經系統的代謝活動和工作能力 ， 增強機體抵抗力 ， 預防老年常見病 ， 從而減輕和延緩生理衰老過程 ， 同時促進睡眠 ， 恢復和保持心理健康 ， 推遲心理的衰老 ， 從生理和心理兩方面來延長壽命 。
【多喝水】
人的身體是由多種器官與結構組成的 ， 且新陳代謝包括物質代謝和能量代謝兩個方面 ， 因此身體新陳代謝是一個很復雜的事情 ， 由許多化學反應所構成 ， 這些新陳代謝的化學反應都必須要有水的參與 。
因此 ， 多喝水 ， 可以使身體的各部位水分比較充足 ， 有利于身體內廢物的排出 ， 防止便秘 ， 并進而減少代謝物和毒素對肝臟的損害 ， 而且 ， 還有保養肌膚、延緩肌膚衰老的功效 。

【早睡早起】
我們常說早睡早起身體好 ， 這句話絕不是空穴來風 ， 事實上早睡早起占人體健康的70% ， 從這一點我們就能體會到早睡早起對身體的重要性 。
早睡早起 ， 能夠幫助我們的皮膚處于一個良好的狀態 ， 有利于防止過早的衰老 ， 有利于幫助我們在第二天的時候 ， 有一個好的心情和工作狀態 。