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衰老|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：棄4習、堅持做4事( 二 )

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從而幫助我們過得更開心健康 ， 幫助我們身體內的各項器官能夠平衡運行 ， 排出身體內的有害物質 ， 能夠給我們身體一個很好的休息時間 ， 提高自己的身體素質 。
不論男女 ， 在養壽期建議“棄4習”
【久坐不動】
久坐不起 ， 時間長了有可能會引起一些疾病 ， 其中會引起前列腺的病癥 ， 如前列腺炎、前列腺肥大增生的病癥 。

還有可能會引起肛門部位的病癥 ， 如痔瘡的病癥、肛裂的病癥等 ， 因此長期久坐的人 ， 需要定時的起來走動走動 ， 這樣就可以避免因長期久坐 ， 而引起的身體的異常 ， 避免發生因此而產生的病癥 。
【吸煙喝酒】
目前認為 ， 煙草和酒精都是一類致癌物 ， 這方面得到了大家的公認 ， 其他方面 ， 吸煙首先直接危害呼吸系統 ， 造成慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、口腔黏膜損傷等疾病 。
另外 ， 吸煙還會損傷心血管系統 ， 造成血管內皮的損傷 ， 造成周圍血管疾病和動脈硬化 ， 從而產生一系列疾病 。

【飯后立即睡覺】
飯后立刻睡覺不僅會因為食物消化而導致胃酸分泌過多 ， 還會因為體位變化更容易讓胃內的食物進入到食管中 ， 對食管黏膜造成侵犯 ， 因此容易誘發反流性食管炎 。
在引起睡著之后人體腸胃的功能就會相對減慢 ， 對食物的消化時間也會延長 ， 導致食物在胃中長時間滯留 ， 患有胃炎、胃潰瘍疾病的可能性也會增加 。
【熬夜】
熬夜之后因為睡眠不足 ， 腦細胞不能得到充分休息 ， 第二天會出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象 ， 甚至還可以出現頭疼 ， 長時間可導致記憶力下降等 。
經常熬夜人群可能首先會導致精神不振 ， 進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等 ， 以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發 。
【衰老|不論男女，55—65歲是養壽期，醫生提醒：棄4習、堅持做4事】