孕期若有3個表現，說明血糖已超標，有效控糖方法了解一下( 二 ) 懷女兒6個多月時

·自我催眠：逛街看到想吃但不能吃的食物時，會進入自動催眠模式，將控糖食譜中的食物腦補成火鍋、蛋糕、巧克力、炸雞等。
03、飲食，是控糖的關鍵
為了能快速地控制血糖，我綜合了醫院營養師、醫生給的資料，及媽媽網孕育app中的控糖食譜，總結出了一個簡單好記的方法，特此分享給大家。

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①少吃含糖量高的食品
所有的甜品、油炸食品、面食、飲料、果汁最好都停掉，我一般只喝白開水，偶爾饞一兩口無糖咖啡，然后就是喝自己泡的茶。
②每天保證攝入1斤蔬菜
為了能攝入足夠量的蔬菜，我將1斤的量分為了3份，早餐吃2兩左右，中午跟晚上再吃4兩；或者早上沒吃的話，中午跟晚餐就各吃半斤。

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每頓飯時，都會先將足額分量的蔬菜先吃下，然后再吃其他食物。
③攝入主食與肉，按照1:1原則
每天在確保攝入足夠量的蔬菜后，再攝入主食與肉，并按照1:1的原則攝入。其中主食確保一半以上的是粗糧，肉呢，盡可能地別吃油炸的，像清蒸、紅燒都可以，但像糖醋排骨、可樂雞翅等頻率就不要太高了。
總而言之，每天攝入的蔬菜、蛋白、主食的比例，要盡可能地做到2:1:1 ，蔬菜的攝入量還可以更高。
④要吃飽，兩餐之間要有“加餐”
妊娠期糖尿病其實跟糖尿病沒有太大的區別，都是胰島素分泌和健康人有一些區別。
對于妊娠期糖尿病者來說，既要預防餐后高血糖，也要預防饑餓造成的低血糖。如果兩餐之間間隔的時間太長了，就需要加餐，比如吃一些糖分低的蔬菜或水果，比如小番茄、黃瓜、柚子、李子、牛奶或堅果。
總之，孕期控糖的關鍵就是飲食了，吃什么、怎么吃決定了控糖的效果。如果看完我總結的方法后，還是不知道怎么吃的孕媽媽，可以下載媽媽網孕育app ，上面有分月齡的控糖食譜，每一份食譜都有詳細的食材介紹及制作步驟，對于手殘黨孕媽來說，簡直不要太方便了。