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經絡|手冷腳冷？中醫專家教你實用“補陽大法”( 二 )

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6、避免熬夜
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 熬夜是最傷陽氣的 。 一定要減少熬夜 ， 保持充足的睡眠 ， 以恢復損耗的陽氣 。 要“早睡晚起” ， 早睡以養陽氣 ， 晚起以固陰精 。
7、精神調養
中醫認為陽氣不足的人容易悲傷 ， 如果想補充陽氣 ， 應學會調節情緒 ， 消除不良情緒 ， 例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣 ， 接受更多美好的事物 。
8、適當食補
【經絡|手冷腳冷？中醫專家教你實用“補陽大法”】根據中醫理論 ， 一些食物對于提升人體陽氣有幫助 ， 如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等 。 尤其是在冬季吃羊肉 ， 更有助于祛寒暖身 ， 補充陽氣 ， 趕走體內的寒氣 。