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早晨起床不排尿 小心毀了肝臟

肝臟

肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官 。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命下面多位專家總結出的“最傷肝臟的5個殺手” 。
5個習慣堪稱肝臟殺手
1.睡眠不足 。如今 ， 很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣 ， 但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因是 ， 睡眠過程中 ， 人體會進入自我修復模式 ， 經常熬夜既導致睡眠不足 ， 身體抵抗力下降 ， 又會影響肝臟夜間的自我修復 。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情 。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示 ， “晚睡族”應盡量調整作息時間 ， 最好每晚11點前入睡 ， 保證每晚睡夠7～8小時 ， 以便讓肝臟有效排毒 ， 保證全身健康 。

2.早上起床后不及時排尿 。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示 ， 體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行 。早上起床之后盡快排尿 ， 可以將累積一整夜的毒素及時排出體外 ， 避免毒素滯留體內 ， 導致肝臟“中毒” 。
3.暴飲暴食 。很多人知道 ， 東西吃太多會增加胃腸負擔 ， 誘發脂肪肝 。帕拉迪博士指出 ， 暴飲暴食既損害胃腸道健康 ， 也容易造成體內自由基大大增加 。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基 ， 排除毒素 ， 凈化血液 。人體內的自由基越多 ， 肝臟功能受損就越嚴重 。
4.不吃早餐 。營養專家表示 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟 ， 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險 。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示 ， 健康早餐可延長飽腹感 ， 避免肝臟受損 。
5.吃藥太多 ?！队R床藥理學雜志》刊登一項研究稱 ， 長期服用止痛藥等藥物 ， 會加大肝臟解毒負擔 ， 導致肝臟損傷 。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示 ， 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害 ， 導致藥物性肝炎(簡稱藥肝) 。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等 。因此 ， 服藥必須嚴格遵照醫囑 ， 在醫生指導下服用 。

保護肝臟必吃8大蔬菜
大蒜：屬百合科植物 ， 性辛、溫 ， 味辣 。肝病病人宜熟用 ， 含維生素A、維生素B1、維生素C等 ，  ， 其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用 。
空心菜：又名蕹菜 ， 性甘、平 ， 含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等 ， 具有解毒、清熱涼血等作用 。
薺菜：為十字花科植物 ， 性平、味甘 ， 含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽 。動物實驗表明 ， 可縮短凝血時間 ， 具有止血功效 ， 適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥 。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍 ， 性平、味甘 ， 富含維生素C、維生素B1、維生素B2 ， 還含有胡蘿卜素、維生素E ， 生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效 。
蘑菇：種類較多 ， 現多為人工培植 ， 包括菜蘑、口蘑、香菇等 ， 同為蕈類 。性平、味甘 ， 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等 。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用 ， 肝病病人宜常食用之 。