玩著玩著手機
用著用著電腦
眼睛突然感到一陣干澀
這是眼睛疲憊的信號


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但是
我們通常告訴自己
我還能堅持
小心干眼癥找上門！
干眼癥是指由各種原因造成淚液減少，從而導致淚膜穩定性下降，引起眼部不適的疾病，在眼部疾病中較為常見。
那么
干眼癥的主要癥狀是什么？
又該如何緩解？
01干眼癥的主要癥狀?


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眼睛干澀有異物感、燒灼感、畏光、眼癢、流淚、視物模糊等。
02干眼癥的易患人群?
一類是老年患者，另一類是長期使用電子設備者，前者是因為年齡增大，人體的淚液分泌減少，后者主要是由于電子產品的輻射。
03緩解干眼癥的方法?


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無論是由于工作還是娛樂休閑玩游戲等其他原因，長時間使用電子產品，容易引發眼睛的不適，使眼睛變得干澀、燒灼感、畏光、眼癢、流淚等一系列的不適癥狀。這時候我們一定警惕干眼癥的發生。在家里，這個簡單易學的5個方法能夠有效幫你緩解。


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①熱敷。選擇熱毛巾濕敷或者選擇一次性熱敷眼罩，溫度40℃～43℃左右，每次10分鐘～15分鐘即可。
②眼部按摩。用食指和中指輕拉眼角，分別由上往下、由下往上進行按摩，力度以不壓迫眼球為準。


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③佩戴濕房鏡。濕房鏡本身可以防紫外線、防輻射、防藍光，它的側面有小孔可以打開往里面加入純凈水或者遵醫加入眼藥水，專家建議每天佩戴6小時。
④眼球操。眼球操主要是眨眼運動，右左右左輪流眨眼，右右左左各眨眼10次，雙眼每秒1次，雙眼每秒2次，雙眼每秒3次，建議練習有意識的眨眼，身體會記住眨眼頻率，會自然定期眨眼。


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⑤健康飲食。飲食上可以增加維生素C含量較高的食物，例如飲用檸檬泡水，食用獼猴桃、西蘭花等食物；以及富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、綠茶、動物肝臟等；富含W-3的食物對干眼病也有一定的輔助治療作用，比如秋刀魚、核桃、瓜子、牡蠣等。
眼睛對我們來說可太重要了
把這5個小妙招用起來
跟干眼癥說拜拜！
【 房鏡|【文明實踐·健康講堂】眼睛干澀？這5個小妙招幫你緩解】

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