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要想有一個優質的睡眠 ， 首先要有良好舒適的休息環境 ， 晚上睡覺的時候把窗戶和窗簾拉上 ， 可以避免噪音和強光的刺激 ， 白天要開窗通風 ， 讓空氣流通 ， 合理地控制室內的空氣質量 。
晚上要避免熬夜 ， 近年來因為熬夜猝死的病例也越來越多 ， 建議大家養成良好的作息習慣 ， 晚上盡量在11點前睡覺 ， 保證每晚睡眠時間不少于7個小時 。

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現在不少人有失眠的問題 ， 可以在晚上適當運動 ， 嘗試看看能不能提高睡眠質量；如果適當運動不能改善睡眠 ， 便可以咨詢醫生 ， 讓醫生幫助調理睡眠 。
通過上文我們可以知道腦供血不足一般都是慢性腦供血不足 ， 在了解了腦供血不足的初期癥狀和預防辦法 ， 只要在日常生活中 ， 多加注意便可以避免病情加重 。 腦供血不足不可怕 ， 更多的是要多注意自己的身體 ， 便可以在初期做到盡早干預 ， 防止加重發展為腦梗和癡呆 。

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參考資料：
【1】《慢性腦供血不足頭暈患者給予全面護理干預的臨床分析》中國現代藥物應用2019年5月第13卷第9期
【2】《慢性腦供血不足中西醫研究概況》山東中醫藥大學學報第42卷第1期
【3】《有序運動對心腦血管疾病的影響》湖北成人教育學院學報第16卷第2期
【4】《腦供血不足的病理生理與臨床》王玉平腦與神經疾病雜志2000年第8卷第2期返回搜狐 ， 查看更多
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