隨著人們生活質量越來越好，許多人都出現了慢性疾病，尤其是糖尿病，現在中國患糖尿病的人越來越多。眾所周知，糖尿病與飲食有非常大的關系，一天三頓吃什么東西，會直接影響到血糖指數，。平時大家的主食多是以米飯或是面食為主，但對于糖尿病人來說，吃這些會使升糖速度變快，而糙米飯升糖速度很慢，但是缺點是難以下咽，這該怎么辦呢？今天就給糖尿病人三個吃主食的小建議，希望對你有幫助。

文章插圖
一、糖尿病人吃的主食，越硬越好大部分人都認為不吃饅頭等面食，可以都喝些粥，增強飽腹感，還能減少主食的攝入量，但其實這個想法大錯特錯。糖尿病人吃主食，千萬不要有太多水分，太軟爛。如果煮出來的米飯、面條過于稀爛，會增大主食的吸收率，這樣就可能會導致血糖提升速度加快。所以主食應該硬一點，干一些，減少一點水分，這樣會控制住升糖速度。

文章插圖
二、糖尿病人不能只吃粗糧不吃細糧網上經常出現''吃精細糧會增加患糖尿病的風險''這種說法，有些人就聽信此謠言，干脆支持粗糧不吃精糧，其實這種做法是不正確的。有很多專家都對此進行過分析，精細糧與粗糧的碳水化合物含量并無太大區別，唯一的區別就是粗糧中含有大量的植物纖維，能夠抑制腸道內葡萄糖的吸收。不同種類的糧食，除了碳水化合物的含量不同，其營養素的比例也有所不同，單獨只吃一種主食，容易使營養攝入不平衡，從而造成營養不良。

文章插圖
三、糖尿病人，切記不要不吃主食有些人認為，既然吃主食會加快升血糖的速度，那么不吃主食，是不是就能控制住血糖了呢？其實這樣的理解也是錯誤的。主食中含有大量的葡萄糖，而葡萄糖是人體內能量的最主要來源，如果不吃或是少吃，葡萄糖不足以補充身體所需能量，那么身體就會動用體內脂肪，脂肪酸產生過多，常會伴有酮體的生成，經過腎臟排泄后可能會出現酮尿。碳水化合物攝入量變少不利于胰島素的敏感性，建議每日攝入主食量最低不能少于150~200克。

文章插圖
糖尿病患者在平時不僅僅是主食上應該要加以重視，飲食別的方面也是需要重視的，比如盡量不要吃辛辣油膩的食物，這些食物就算是正常人吃腸胃都不太受得了，更何況是糖尿病的患者呢?？梢远喑砸恍┖橇勘容^低的新鮮的水果和蔬菜，這些食物的營養價值都比較低，并且吃了之后也不用擔心體內的血糖會快速升高。糖尿病患者千萬不能吃含糖量高的食物，這些食物吃了很有可能會讓糖尿病復發作，到時候治療起來就比較困難了。對于糖尿病患者來說，飲食是十分重要的，不可輕視。學會正確的吃飯方法，甚至比吃藥還要管用。而且貴在堅持，雖然糖尿病不能徹底的治愈，但是只要堅持住，就能被很好的控制病情。

• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 光吃菜不吃飯是不是真的得糖尿病機率大增
• 胰島|45歲大姐渾身瘙癢難耐，確診糖尿病，內科主任：吃一口堪比10斤糖
• 因為|糖尿病并非不許吃喝，飲食做到這5點，血糖不會差
• 飛蚊癥|【青島市膠州中心醫院】“看不見”的糖尿病
• 空腹|空腹血糖5.9，餐后2小時血糖9.3，嚴重嗎？如何明確診斷糖尿?。?
• 糖尿病|糖尿病人如何吃肉更健康？處理肉類食物的10個細節建議