肩周炎是生活中非常常見的一種骨科類疾病，給人們的生活帶來了極大的不便。
肩關節一直都是人體中活動量最大的關節之一，人在活動或是勞動時離不開肩關節的作用，肩關節周邊軟組織相對薄弱，而且上肢活動時受力大，長年累月下容易出現勞損，再加之隨著人們年齡的增長，人體的各種器官包括肩關節都在逐漸老化，所以人上了年紀后極易患肩周炎。





文章插圖

肩周炎多為慢性發作，起初只是肩部呈陣發性疼痛，以后疼痛會逐漸加劇甚至出現鈍痛，或像刀割一樣的持續性疼痛，當氣候發生變化或勞累之后疼痛往往會加重，擴散到頸項及上肢，肩關節活動時受到限制。而且肩痛晝輕夜重為本病一大特點，肩周炎不僅痛苦，而且深深的困擾了人們的生活。
【 預防|肩周炎太痛苦，醫生：四招教你預防肩周炎，別等老了才后悔】那么我們應該如何預防肩周炎呢？
一、注意防寒保暖
肩部受涼是引起肩周炎的常見原因，尤其到了冬天，一定要注意肩部的保暖，睡覺要蓋住肩部。受涼后注意及時補救。
二、注意不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人應注意調整姿勢，工作一段時間應該起身運動一下，避免長期的不良姿勢造成勞損和積累性損傷。坐時要挺胸抬頭，睡覺時不要俯臥，側臥時也要避免對一側肩膀的過度壓迫。





文章插圖

三、平常多做運動
運動對于預防肩周炎十分關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或雙手擺動，但運動時要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。也可以慢跑，散步等，這樣可以促進肌肉的血液循環，對肩周炎是十分有好處。





文章插圖

四、注意相關疾病
一些其他的疾病也有可能引發肩周炎，如頸椎病、糖尿病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病等，患有以上疾病的人要密切觀察是否肩部有疼痛的癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并且應該多多運動肩部關節，以保持肩關節的活動度。

• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 不要吃太飽 小心健康隱患
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 中藥|健康公開課：有“還魂藥”之稱的安宮牛黃丸，可以預防心梗嗎？
• 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 接種|?哈爾濱市疾病預防控制中心發布疫情防控提醒
• 1月吃它賽人參！降三高，健脾胃，會吃避開老年病，不吃太虧了
• 疫苗|國家衛健委：針對奧密克戎變異株，現有疫苗預防重癥和死亡仍有效果