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失眠|失眠很喜歡這“1物”，神經科主任：你若愛吃，失眠多夢恐“找上你”

醫生失眠睡眠咖啡


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王女士今年30歲 ， 自己經營著一家服裝設計公司 ， 現在也是小有所成 ， 但是唯一遺憾的就是 ， 王女士至今還是單身一人 ， 家里也多次催促 ， 王女士雖然自己也著急 ， 但是并不想將就 。
近日王女士的精神狀態非常不好 ， 經常在開會的時候走神 ， 員工們紛紛看出老板的不對勁 ， 勸說老板適當的休息一下 。 王女士自己也很想好好休息 ， 但問題是她睡不著 ， 原來王女士已經失眠有一段時間了 。

剛開始失眠時 ， 王女士并沒有在意 ， 因為在前期創業時這種情況就出現過 ， 當時也沒有刻意關注 ， 一段時間后自己就好了 。 然而這次失眠已經持續1年多了卻總是不見好 ， 王女士經常躺在床上徹夜難眠 ， 非常煩躁 。
長期的睡眠不足 ， 導致王女士的精神狀態肉眼可見的越來越差 ， 且王女士經常會出現頭暈眼花的癥狀 ， 王女士覺得這樣下去不行 ， 于是前往醫院就醫 ， 醫生給王女士開了一些助眠藥物 ， 并叮囑她要放松心情 ， 調整作息 。

剛開始確實有點用 ， 然而一段時間后 ， 王女士的失眠又嚴重了 ， 一次正在開會 ， 王女士突然暈倒在地 ， 員工及時將她送往醫院 。 醫生解釋 ， 王女士是由于過勞而導致的暈倒 。
失眠很喜歡這“1物” ， 神經科主任：你若愛吃 ， 失眠多夢恐“找上你”王女士醒后將自己失眠的事托盤而出 ， 后經過與醫生的詳細交流 ， 這才找到了導致王女士嚴重失眠的原因 。

王女士前幾年剛創業時 ， 非常的忙碌 ， 經常是工作到凌晨3、4點才休息 ， 因為總是犯困 ， 王女士總是喝咖啡來提神 ， 漸漸地養成了習慣 ， 離了咖啡就感覺渾身不舒服 ， 每天都得喝 。
醫生告訴她 ， 正是因為她攝入咖啡過量 ， 才導致嚴重失眠的！咖啡里含有咖啡堿成分 ， 會刺激人體大腦變興奮 ， 從而讓人始終處于精神飽滿的狀態 ， 長期的話還會損傷腦神經 ， 因此適量就好 ， 千萬不能像王女士這樣大量的攝入 。
【失眠|失眠很喜歡這“1物”，神經科主任：你若愛吃，失眠多夢恐“找上你”】
醫生建議：若是想要養護神經 ， 保持好睡眠 ， 平時做好3件事第一、補充養心安神助眠營養素



第二：保持好心情
現代人普遍壓力比較大 ， 因此經常處于抑郁、焦慮、暴躁、易怒等負面情緒之中 ， 長期處于這種狀態會對腦神經造成損傷 ， 進而影響睡眠質量 。 因此平時一定要學會釋放壓力 ， 保持好的心情 。
第三：睡前一杯熱牛奶
牛奶中含有的物質能夠養護大腦神經元 ， 且其中還富含能夠安神助眠的微量礦物質元素 ， 若是每晚睡前喝一杯熱牛奶 ， 會非常有利于促進睡眠 。

小貼士：
從王女士的事例中 ， 我們能看到失眠單靠藥物是不行的 ， 還需要從日常的生活習慣下手 ， 平時多補充營養元素 ， 保證睡眠的同時保證身體健康 。