現在大多數人都開始注重自己的養生，我們也越發的可見，長壽的老人是越來越多了。但往往的老人雖然到了一定的年紀，卻看不出有同年紀的年齡。所以顯得自己特別年輕，那這些老人是怎樣保持長壽的呢？他們有什么辦法呢？
現在流成著這樣一種說法，隔壁家的劉奶奶，從來都不運動，沒事就坐在板凳上，人家都90多了，還精神著呢，從此，得出了一個結論，想要長壽，靜養更長壽。
但我們也聽到這樣的說法，鄰居李大爺，在年輕時就堅持運動，一堅持就堅持了好幾十年，到現在也在每天堅持運動，人家都90多了，身體倍棒，體格很硬朗。所以也有人得出了一個結論，說想要長壽運動更長壽。


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很顯然這兩種觀念是存在矛盾的，那隨著人們的種種說法，到底是靜養更長壽？還是運動更長壽呢？
養生專家王醫生：其實修身養性，兩者并不存在矛盾現象，修身是指的運動，運動是鍛煉身體免疫力，增強肌肉，增加自身抵抗力，陽性是指靜養，修養我們的性格、心靈等等。
所以運動和靜養不存在矛盾，也不能被完全分裂開，不管是靜養還是運動，只要是適合自己的適可而止。
《Ysj》發表出一項研究表明，這一項研究隨訪了8年的時間，主要是觀察老人運動是否能讓自己更長壽。
志愿者分成三組：一組每周2~3次高強度的運動和鍛煉，二組每周進行四五十分鐘的中強度運動，三組是靜養，從來都不運動和鍛煉。


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過了8年后，研究發現定期運動的人們體能更好，而且身體硬朗，身體倍兒棒，自身的生活質量也比不運動的人群更高。
研究人員表明：經常性的運動，有規律性的運動是對老人的健康有一定的好處的，所以也證實了堅持運動是延長壽命的一個主要因素。
1、降低心血管疾病
研究表明，經常堅持運動，堅持鍛煉，能有效地降低老人自身的血壓，而且還有效地降低了老人化驗心血管疾病的風險。
【 王強|靜養長壽，還是運動長壽？醫生：最新研究告訴你】每天堅持適量的運動，可以降低20%~40%的糖尿病風險，從而也間接性的降低了心血管疾病的發生率。


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經常運動會讓身體急速的運轉，讓身體的血液循環速度變強，還可以將體內的一些脂肪降低，降低自身的甘油三酯，同時也能升高高密度脂蛋白。所以經常運動還是對身體有很大的好處的。
研究表明，運動不僅能鍛煉我們的心臟，也能鍛煉我們自身的肌肉力量，和自身的身體健康，讓我們的肌肉和心臟更加的強壯，所以能更好的預防心血管發生，預防心臟病等。
2、運動延長壽命
通過研究表明我們也發現了，經常性的運動是可以預防35種慢性疾病的，出了一些心血管疾病，還可以預防一些慢性腫瘤，慢性炎癥等疾病。
本身人群疾病風險越低，患疾病的幾率越小，自然壽命也越來越長。美國研究8年，研究結果顯示：打乒乓球、打羽毛球、踢足球、打籃球、等這些團隊。


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和一些做有氧運動的團隊，這些人們的壽命，肯定是可以延長壽命的，而且還可以降低一些死亡率。
相比于運動靜養，更是一種放松的心態，一種生活方式和生活狀態。我們也都知道，靜觀其變，靜養并不限制于打坐和一天到晚啥都不干，無所事事。

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