零食|有高血壓糖尿病，還能吃零食嗎醫生推薦3種，適量吃有益健康

高血壓和糖尿病是一對好兄弟，經常在很多有相關代謝性慢病的朋友身上同時出現，有了高血壓，又有糖尿病問題的朋友，有很多也是因為高血壓糖尿病影響，并發心腦血管疾病的朋友，即使還沒有發作心腦血管疾病，往往也都是心腦血管高危風險的情況，因此，積極加強血壓血糖控制，減量減少心腦血管疾病風險，就是有這些問題的朋友們值得特別關注的。有朋友問：既有高血壓，又有糖尿病，原來很愛吃零食，現在零食還能吃嗎？關于這個問題，我們千萬不要一竿子打死，即使是高血壓合并糖尿病，同時又有心血管疾病問題的朋友，當然也還是吃零食的，只要了解注意事項，做到有所選擇，適量的吃一些零食，反而可能是在正餐之外的一種補充。

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高血壓合并糖尿病，吃零食的2個注意事項所謂“零食”，如果范圍考慮的廣一些，對于正餐以外的一些攝入，其實都可以歸為零食的范疇。對于有高血壓合并糖尿病問題的朋友，其實在正餐之外，還是推薦適量的吃點零食的，如果能夠控制好正餐的攝入量，做到少食多餐，在兩餐之間，適量的攝入一些零食來補充身體營養和能量，對于糖尿病患者來說，有利于血糖控制的同時，還能夠減少低血糖的風險，反而對身體健康更加有益。

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但對于高血壓合并糖尿病問題的朋友，吃零食也是有講究的。首先從高血壓的角度來說，在吃零食的過程中，一定要注意零食中“鹽”的含量，這里說的鹽，并不僅僅指我們吃的食用鹽，凡是含“鈉”的成分，都屬于鹽，鈉離子的過量攝入是導致高血壓的重要原因，我們說的高血壓控鹽，主要還是指的控鈉，我們經常說6g鹽，其實折合成鈉，大概就是2.3g左右，除了鹽（氯化鈉）里面含有鈉以外，一些零食中常見的添加劑、防腐劑、增味劑等都含有鈉，因此，在吃零食時，不妨多關注下包裝袋上標示的鈉含量，如果鈉含量特別高的，就應該注意這樣的零食盡量少吃。

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從糖尿病的角度來說，吃零食則是應該注意零食中糖分的含量以及減少熱量攝入過多的情況。很多零食都有很濃的甜味，含糖量也是相當的高，對于這樣的零食，糖尿病患者如果想要保持血糖的平穩不飆升，當然就應該減少接觸，除了注意盡量少攝入糖以外，也要注意吃零食的量，一些零食都富含熱量，如果適量吃一點，對身體會有熱量和營養的補充，但如果停不住嘴，吃的太多，就會導致能量攝入過剩，造成血糖代謝的負擔，同樣也會導致血糖的升高和難以控制。

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因此，如何正確的選擇零食，正確的進食零食，讓我們吃的零食有益于身體健康，對于高血壓糖尿病患者就顯得尤為重要了。高血壓合并糖尿病，這3類零食推薦可以適量吃那么到底選擇什么樣的零食呢？在這里給大家推薦以下3類健康零食。1、水果新鮮的水果是很好的健康零食。對于高血壓合并糖尿病的朋友，建議在水果的選擇上，可以選擇低糖、高鉀的新鮮水果來食用，則更加的有益健康。水果中富含膳食纖維以及各種水溶性的維生素，在正餐之外對于身體的均衡營養補充，是非常好的有益補充，合理的為身體補充葉酸、維生素C、維生素E等各種維生素營養，對于保護心腦血管健康，也是非常有益的。