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零食|有高血壓糖尿病，還能吃零食嗎醫生推薦3種，適量吃有益健康( 二 )


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之所以推薦低糖高鉀，一方面是從糖尿病患者控制血糖的角度來說，低糖的水果有益于血糖控制，適量多吃也不會對血糖形成太大影響；另一方面適量增加鉀的攝入，可以有益于改善水鈉潴留導致的血壓升高，對于高血壓也有一定的生活調理作用。對于這類的水果我們推薦有：番石榴、木瓜、雪蓮果、檸檬、櫻桃、草莓、蘋果、柚子、梨子、柑橘等，對于有高血壓和糖尿病的朋友，每天適量吃點這類水果作為零食，對身體健康有益無害。2、雜糧零食所謂雜糧零食，顧名思義，就是指由雜糧、谷物制作的零食。這類零食也是特別適合有高血壓合并糖尿病問題朋友食用的一類零食。雜糧谷物中富含膳食纖維和B族維生素，對于身體健康是非常很有益的一類食物。在正餐之外，適量的進食雜糧零食，能夠提高飽腹感，減少糖尿病人易于出現的饑餓感，也會有很好的緩解作用，因此，不論對于營養的均衡補充來說，還是對于加強血糖控制方面來說，雜糧零食都是不錯的選擇。
零食|有高血壓糖尿病，還能吃零食嗎醫生推薦3種，適量吃有益健康
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需要注意的是，一些雜糧零食為了口感或增加味道，會添加大量的糖，這類的雜糧零食就不適合糖尿病人多吃了，在雜糧零食的選擇上，如果能夠選擇低熱量的，低糖或無糖的雜糧零食最佳。3、堅果類零食堅果類零食，也是適宜高血壓合并糖尿病朋友食用的一類零食。堅果中富含不飽和脂肪酸，是一種有益于身體健康的一類營養成分，這些不飽和脂肪酸，不但有利于身體的健康，還會有助于改善血液黏稠，降低血流阻力，對于有血脂升高問題的朋友，對于降低甘油三酯方面，堅果類的零食也都有一定的幫助作用。同時對于糖尿病患者來說，適量進食堅果類零食，也有益于提高飽腹感，降低正餐的攝入量，有助加強血糖控制。
零食|有高血壓糖尿病，還能吃零食嗎醫生推薦3種，適量吃有益健康
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吃堅果類零食也有2個注意事項，一是不要吃太多，堅果通常含有較高的熱量，吃太多的話會讓能量攝入過剩，容易讓血糖出現升高難以控制的情況，通常說來，每天吃一小把左右即可；第二點還是要注意鈉和糖的含量，盡量選擇低鈉低糖的堅果類零食食用更為適宜。總而言之，有了高血壓、糖尿病問題，并不等于就跟零食絕緣了，在嚴格控制血壓血糖的前提下，通過合理的膳食安排，適量的有所選擇的吃一些健康零食，反而會成為正餐之外的一種合理營養補充，不但不會對血壓血糖有不良影響，反而有益身體健康。