古人對時間的劃分和現在是不同的，他們把一天分為十二個時辰，而不是現在的24個小時。在這十二個時辰中，亥時是最養生的一個時間段。亥時就是指晚上9點至11點。
亥時，又稱人定。我們從“人定”這兩個字的意思就可以看出來，是指人到了該安靜和休息的時刻。從中醫角度來看，這是非常有道理的。中醫認為，亥時人體的三焦氣血旺盛，可以滋養人體的其他臟腑，同時也是人體氣血運行的重要通道。

【 眼部|一天中有2個小時最養生！抓住了這段黃金時間，養生效果自然翻倍】



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其實，這個非常好理解，人體經過白天一天的工作，精力和體力都到了非常疲倦的程度，如果在這個時間段，人體得到及時的休息，那么，對身體健康是十分有益的。
但是，現代人生活節奏比較快，對于很多人來說，白天比較忙，晚上9點以后，夜生活才剛剛開始。還有很多人忙著看電視、玩手機，根本沒有養生的意識，白白浪費了這寶貴的時間。





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那么，這2個小時，我們可以做些什么呢？
用溫水泡個腳
腳底有20多個穴位，對應人體的五臟六腑。因此，用溫水泡腳，不僅能夠擴張腿部的毛細血管，增加足部的血流量，促進人體的血液循環，而且能夠刺激這些穴位，暢通百脈。
做做按摩
按摩能夠放松全身的肌肉，暢通血液循環。特別是可以用雙手的手指對頭部進行按摩。這樣可以刺激穴位，疏通頭部的經絡，不僅可以提高思維和記憶能力，而且可以促進頭發生長，特別是可以消除大腦疲勞，促進睡眠，助你早入夢鄉。





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具體做法如下：每次沿著前額、頭頂、后腦到兩側的順序，用雙手手指梳到頭皮發熱，每次按摩的時間大概以5分鐘為宜。
此外，捶背也是非常好的養生辦法?？梢韵梭w的疲勞，同時刺激背部的穴位，放松肌肉，從而更有利于健康，促進睡眠。





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多揉腹
揉腹可以促進人體消化系統的運轉，還有排毒的效果。因此，在晚上9:00以后，可以經常揉腹部。
具體方法：平躺在床上，放松心情，將左手心放在腹部，然后右手疊放左手背上，先逆時針旋轉30周后，然后順時針旋轉30周，然后往復交替。
揉腹時，要將力度滲透到皮膚之下，但是又不可用力太大。揉腹除了促進消化和排毒，還能調理脾胃。





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常做眼部熱敷
很多人對于做熱敷的養生效果不理解。其實，熱敷也是一種養護眼睛，恢復視力，緩解黑眼圈的好辦法。
用眼過度是現代人的一個通病，手機、電視、電腦等電子產品使用非常頻繁。非常容易出現干澀、疼痛等癥狀，甚至視力都會出現下降。因此，睡前對眼部進行熱敷非常有必要。這樣可以幫助改善眼部周邊的氣血運行，緩解眼部疲勞，而且對減輕黑眼圈也非常有效。
具體方法：洗臉后，用溫熱的水大概40多度，浸濕毛巾，然后輕輕地敷在眼睛上，待感覺沒有了熱感就取走。如此反復5次。

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