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人到中年，推薦常吃3種食物，補充營養，排毒潤腸，氣色更好

人到中年 ， 推薦常吃3種食物 ， 補充營養 ， 排毒潤腸 ， 氣色更好
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苦瓜能泄去心中煩熱 ， 排除體內毒素 。 苦瓜最好的吃法還是涼拌 。 涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素 。 如果用清炒的方法 ， 會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失 ， 而且清炒后油的含量比較高 ， 人們食用后會攝入較多的油脂 ， 不能起到清涼敗火的作用 。

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【人到中年，推薦常吃3種食物，補充營養，排毒潤腸，氣色更好】仙人掌果中含有微量元素鐵的含量也十分出色 ， 這種物質可以促進血紅細胞再生 ， 提高人體的造血能力 ， 從而也就起到了不錯的補血作用 ， 它對人類的貧血和面色暗黃以及皮膚干燥無光澤等不良癥狀都有很好的消除作用 ， 平時多食用仙人掌果會讓人們的皮膚變得越來越細膩光滑又紅潤 。

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草菇又名蘭花菇 ， 可以用于清熱解暑、平肝降壓 ， 增強抵抗力 。 含少量維生素B1,維生素B2,維生素E及煙酸、還原糖、轉化糖;礦物元素含鉀、鈣、鋅和磷等 ， 能夠疏通血管 ， 起到降壓減脂之功效 。