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用藥|高血壓最怕5種好習慣，堅持一年以上，控制血壓很簡單

數據顯示，中國40歲以上的居民，每3人就有1人患有高血壓；超過65歲，50?上的人都進入了高血壓的行列。但是，生活中百分之三四十的人并未明確高血壓的存在。諸如心血管病發等許多致命重癥背后，往往能找到高血壓的影子。高血壓沒有明顯的征兆，但卻悄悄地、一點一滴地蛀蝕身體機能。

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當人體的血壓不受控制，一路飆升后，身體的動脈、心臟、腦部、眼睛、腎臟等多個器官將被“摧殘”。尤其是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，如今并稱“四高”，他們之間的勾勾搭搭，總是糖尿病、痛風、心血管、各種腎病等疾病的根源。因此，不管身處哪一個年齡段的人，都要知曉自己的血壓具體是多少，一旦超過120/80 mmHg，尤其是有痛、頭暈、流鼻血等癥狀發生，就要警惕高血壓了。
【 用藥|高血壓最怕5種好習慣，堅持一年以上，控制血壓很簡單】
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當然，即便出現高血壓，我們不應手足無措，手握五大“護法金剛”，控制血壓的上漲不難。一、別管他人，堅持用藥降血壓不少人出現高血壓后，起初還能堅持用藥。但隨著時間的推移，尤其是見到旁人都不用藥了，自己也就想著要以身試法，反正覺得身體也沒有不舒服，這樣的情況特別常見。高血壓必須注意用藥控制，常用的降壓藥有洛爾類、地平類、沙坦類、普利類、利尿劑等。

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二、管住嘴，杜絕飲食“四高一低”飲食“四高一低”指的是高脂肪、高蛋白質、高糖、高鹽、低纖維素，長期有這樣的飲食習慣，血壓休想控制住。生活應該多食用瓜果蔬菜、菌類、藻類、堅果等，才能清火降壓、平衡膳食。三、抽煙喝酒都沒有香煙中含有大量的尼古丁，這種有害成分可導致血壓升高，甚至致癌。而飲酒不能超過3個標準杯/天（一個標準杯容積18ml）。此外，咖啡、碳酸類飲料更應該杜絕。

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四、勞逸結合，不能“熊貓眼”經常熬夜的人，睡眠不足容易出現熊貓眼，導致人體血壓調節中樞紊亂、內分泌水平失衡，高血壓頻發。中醫講究“天人相應”，希望高血壓患者做到起居有常，不妄作勞。五、多曬太陽，堅持運動經常曬太陽有助于改善血液循環，降低血壓，保持心臟健康，同時還能補鈣。大家可以自陽光溫暖時，曬一個小時的太陽。此外，堅持每天半小時的有氧運動，如打太極、快走、踢毽子等，運動減肥，緩解高血壓。