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安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠

頸椎學員脊髓訓練鍛煉交感神經手麻焦慮李國民

煩躁、焦慮不安，上火、睡眠不佳


安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠
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總有各種看上去莫名其妙的“上火”癥狀，經常失眠，耳鳴，頭暈，眼花長眼屎，臉上長痘，嘴角起泡······身體不舒服，內心煩躁。工作沒狀態，犯困精力差；晚上賊精神，像打了雞血，咋都睡不好。你為此焦慮緊張了嗎？


安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠
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典型的現代人生活現狀，出現這種狀況，就特別渴望做到內心清凈，不再煩躁！可是你發現了嗎？你越想安靜，越難得安靜，越容易焦慮。于是又陷入了每天與焦慮斗爭的惡性循環中。
舉個例子：
晚上想好好睡一覺，很早把手機調成靜音，關掉燈光，又提示家人不要制造噪音。結果，你躺在床上，依然各種輾轉反側，越來越清醒。好容易強迫自己睡著了，還一直做夢，醒來很多次，早上起來頭大眼脹，耳朵像塞了棉花，工作學習進不了狀態。接下來，你又度過了煩躁不安的一天！
這時候，你特別想要的，是不是就是想安靜，想好好睡覺？然后你會咨詢醫生，或者在網上查詢，如何改善失眠？如何改善焦慮？
你能搜出很多答案和建議，也會一一嘗試，隨后又一一否定，因為不管用??！然后你又把很多的精力放在找新方法上，又因為一直找不到有效的方法，而陷入新的焦慮！怎么會這樣呢？
因為你太想太著急得到理想的效果，急于離開或改變現在這種你不喜歡和不理想的狀態，于是對種種不滿意的情況和環境會更加警覺和緊張。就像一個小刺猬時刻把刺兒立起來，防御不安全的環境，這是無法讓自己放松的。
放松不在形式，而是從里而外的輕松和豁達。就像睡覺，好的睡眠不是你睡了多久，而是哪怕睡了很少的時間，但是那一刻是心安理得，內心是舒展和輕松的。
放松不下來，是因為無法心安理得；不能心安理得，是因為誠惶誠恐；總是誠惶誠恐，是因為內心有一個發生作用的情緒按鈕，這個按鈕不允許被觸碰，里面記憶著你曾經歷和害怕過的某些記憶。你擔心再發生，或者感覺到有可能發生某些問題，會再次讓你經歷之前討厭的情緒和身體反應，所以就一直躲避它，防御它，這種狀態，你又如何能放松呢？


安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠
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是什么在觸動情緒按鈕？
小Y是一家公司的業務主管，最近失眠很嚴重，異常焦慮、心慌、頭疼。她說太糟糕了，如果這下去會要了我的命，我要瘋了。
我問她：如果失眠得不到改善，最糟糕的結果是什么？
她說：我會無法工作。
我問：如果無法工作，又會怎樣？
她說：我會很失敗，會浪費很多的時間，會越來越差，會丟了工作。
我又問：真丟了工作，又會怎樣？
她說：我會嚴重懷疑自己，會過得很慘，別人會對我很失望。說到這里，她的表情比較緊張，眉頭緊皺。
我問：過去發生過什么事情，讓你覺得被人看不起很可怕！
小Y沉默了一會兒說，她上學的時候，一直是班里的優等生。高三一次模擬考試的頭一天晚上一夜沒睡，早上起床后，感覺頭很沉重。她心想，但愿別影響考試。沒想到，考試的時候遇到了一些難題，她開始頭疼。她擔心頭痛會影響看題，以前就出現過看錯題丟分的事情。便反復看題、檢測，考試結束后，一些題本來答對的，被她改錯了，還有一些題根本來不及寫。那次考試成績不太理想，但是也不是很糟糕。