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安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠( 二 )

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可是“失眠引起頭痛，頭痛影響考試發揮”這個事情卻成了她心里的陰影。接下來的日子里，她一直害怕再次出現這種情況，尤其擔心高考再出現這種問題，她覺得那是很可怕的事情。小Y每晚都強迫自己睡覺，卻一直睡不好，頭疼的問題越來越嚴重，她強撐著參加完高考，成績很糟糕。
班主任失望地看著她說：沒想到你會考這么糟糕？不行復讀吧！
爸爸也唉聲嘆氣地說：這成績真讓人失望。
復讀的時候，幾個平時學習很一般的同學也在復讀，對她說：想不到你也會復讀??！
【 安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠】這些人的這些話和表情都很扎心地進到她的心里。她覺得自己學習成績糟糕，復讀，真是太失敗了，我不好，大家對我很失望。說到這里，小Y眼睛里流出了淚水。我害怕獨自承擔失敗的結果，別人卻只是埋怨我，甚至很失望的看著我。
后來她考上了如愿的大學，畢業后，很努力地工作，一直想做到最好。但是自此對失眠和頭疼的問題極其敏感和抗拒。一旦出現失眠，她便會頭疼，然后就會影響第二天的工作狀態，情緒波動很大。小Y說，失眠的感覺就像是噩夢，一直壓得我喘不過氣來。
我問小Y：如果真的有很多人會對你失望，該怎么辦？
小Y沉默了片刻說：其實完全可以重新開始，我不用太在乎的。
是啊，重新開始就好了！
過去的一些事看似過去了，可是又因為擔心它再次發生，就對其極其戒備，那些深刻的印象被壓在了心底，看上去莫名其妙，但又避之不談，如此成了情緒的按鈕。常年習慣地警覺情緒按鈕被觸動，內心無法放松，相似的身體感覺就會反復出現，形成反復的病痛。
身體每一次不適，又會加重內心壓力，引發情緒失控的現象，接下來，又會加重身體不適問題，如此身心問題反復循環。
所以你一直擔心的，想要防護的，便成了你心里躲之不及的脆弱地帶。你會一直守護它不被干擾，也會對所有可能侵入的東西異?？咕堋Ｄ阆肓⑵鹨蛔菈?，讓自己在城墻內安好，卻沒成想，也把自己困在城墻之內。


安神湯|晚上嚴重失眠，你還在數羊喝安神湯嗎？做到這五點，改善睡眠
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如何走出在心里設置的城墻？
一、認清什么是當下必須要做的事情
如果出現失眠，不用著急強迫自己睡覺，睡不著，說明還不夠困。不夠困，或許你還有一些事情沒做完，你無法心安理得地進入睡眠。與其強迫自己躺在床上，翻來覆去地把時間浪費在該做或不該做的糾結中，不如直接去做。以前人們說一天睡足七到八個小時，是有益身體健康的。但是現在這個社會，有多少人能睡夠七、八個小時呢？別被概念性的理論約束，你自己的身體和精神狀態，你更清楚。做完你手頭堆積的一些事情再睡覺，心安理得，實際睡眠質量更高。反復糾結，做還是不做，不如直接起來做了。做完了，心里踏實了，睡眠質量會更高。


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二、白天工作的時候，不要把所有遇到的問題都怪罪到失眠上，你只是現在不夠安心。
沒睡好引發頭痛，精神狀態差，氣色不好，反應力遲鈍，如果你一再糾結于這些身體表現上，就無法全心投入到工作中，反而會抗拒工作，不想和別人耐心說話。然后工作出現小問題，你會怪罪到失眠上。
如果晚上沒睡好，首先不要輸了氣色。
要在出門前精致體面地收拾一下妝容和衣服，這樣你的表面形象會給你提分不少?？墒呛芏嗳颂珣械檬帐白约?，早上起來蓬頭垢面，一身邋遢。顯示出了內心的懶散，和對自己形象的不用心。對自己用點心，不只是為了給別人看，更多地是一種精神狀態，和對自己的用心和不嫌棄。