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疾病|小寒已至，冬季進補正當時

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疾病|小寒已至，冬季進補正當時

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疾病|小寒已至，冬季進補正當時

小寒 ， 是二十四節氣中的第23個節氣 ， 冬季的第5個節氣 。
正所謂“小寒時處二三九 ， 天寒地凍冷到抖” ， 尤其對于北方來說更是“小寒勝大寒” ， 堪稱一年中最冷的時刻 ， 而南方的冷極還是在大寒時節 。
那么 ， 小寒的到來 ， 意味著我們離過年也不遠了 ， 那么北方的農事活動等一系列也都停止了 ， 也迎來了農民休息的時刻 ， 好好地過冬 ， 快樂的過年！

那么 ， 小寒的到來 ， 也是冬季進補的好時刻 ， 對于飲食方面一定要多加注意 ， 不可過多或者過少 ， 但是營養方面也一定要跟得上 。
下面 ， 小編來給大家推薦幾款適合冬季的養生日常規劃
一、飲食方面：
不知道大家有沒有發現 ， 臘八節馬上就要到了 ， 臘八節也是在小寒節氣中比較重要的節日 ， 那么臘八節不能缺少的是什么呢？那一定非臘八粥莫屬了 。
寒冷的冬季 ， 來上一碗熱乎乎的臘八粥 ， 既可補充體力 ， 又有全面的營養 ， 是不是好處很多呢？
而在廣州地區 ， 糯米飯是小寒這一天早上一定要吃的 ， 將炒香的臘味 ， 也就是臘腸、臘肉等與糯米飯同吃 ， 臘味的香與糯米的香充分混合 ， 香氣加倍 。

不知道大家發現沒有 ， 冬季的飲食一般不會離開五谷雜糧 ， 因為粗糧能夠起到一個腸胃蠕動的作用 ， 促消化 ， 促吸收 ， 形成一個健康的循環 ， 為我們的身體增加活力！
二、運動方面
正所謂“冬練三九 ， 夏練三伏” ， 在一年之中的冷極和熱極 ， 也正是加強身體鍛煉的最佳時機 。
到了小寒的話 ， 有一點要注意 ， 那就是不能像剛入冬時進行一些室外運動了 ， 那么最好是進行一些室內活動 ， 比如 ， 俯臥撐 ， 平板支撐 ， 或者深蹲等 ， 簡單快捷 ， 能夠達到我們的日常運動量就可以！
三、養生方面
冬季的特點就是寒冷 ， 那么秋冬養陰這也是老話所說 ， 那我們也要順勢而為 ， “養生防寒”也正到了時候 。

黑色系的食物是養腎佳品 ， 比如木耳、黑豆、黑芝麻等 ， 無論作為主菜還是輔食 ， 都能讓你在一日三餐的正常飲食中積蓄腎臟的營養 。
羊肉也是冬季肉類食品的好選擇 ， 一碗濃濃的羊湯 ， 不僅能暖身 ， 而且還能帶給我們完美的口感 ， 再搭配上枸杞等 ， 健康好選擇！
【疾病|小寒已至，冬季進補正當時】除了飲食運動方面 ， 作息要規律 ， 每天泡泡腳出出汗 ， 也是一個不錯的養生小技巧 ， 希望大家都能開開心心 ， 健康的過年！