建議
適當的午睡時間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
4
出汗后馬上洗冷水澡 容易腦血管意外



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夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡，這個習慣非常不好。因為人體受到冷水的刺激后，會導致體表血管收縮，回心血量增加，血壓驟然升高。會導致血壓波動，甚至血管痙攣。如果是已經患有心腦血管疾病的人，就有可能引起心肌梗死、腦出血等風險。
建議
人在飽餐之后，血液會集中在消化器官進行吸收營養。此時洗澡會使血液向體表和肌肉系統集中，從而導致心、腦等器官供血不足。
5
渴了猛灌水，可能導致心梗
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。適當補水能降低血液粘稠度，但如果喝水太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔。



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快速大量飲水，還會導致紅細胞破裂，血液運氧能力下降，尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死！
建議
夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
6
晨練太早 可能帶來致命風險



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不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在凌晨4點~上午10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議
【 心腦血管病|只因做錯一件事，讓血管崩潰，腦梗、猝死！中風急救歌轉給所有人】有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。（三甲傳真綜合湖北省天門市第一人民醫院、首都醫科大學三博腦科醫院）

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