晚餐不吃主食就吃它，堅持一個月，腰細了，體重輕了，好吃又管飽夏天到了，身邊的很多姐妹又開始了減肥，穿得少了，身上的贅肉開始暴露無疑了，這個時候就是誰胖誰尷尬了，所以減肥餐趕緊安排起來，其實身邊有很多人過度肥胖是因為體內的垃圾脂肪排泄不出去，就比如說長期便秘的人，這種體制就多半是肥胖的，所以多吃一些纖維高的食物能夠促進腸道的蠕動，幫助排便。



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今天給大家分享一種非常健康又有減肥的功效的食材，它就是杏鮑菇，它還具有消食減脂的功效，它是天然“消食片”，家里常備點好吃又好做，端上桌孩子盯著搶。【 蒸魚豉油|晚餐不吃主食就吃它，堅持一個月，腰細了，體重輕了，好吃又管飽】



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杏鮑菇中富含豐富牛的膳食纖維，這種物質有潤腸道，防止便秘的作用，不管是對脂肪肝還是心肌梗塞均有良好的預防作用，再加上其灰分含量同樣豐富，可參與機體的代謝調節，維持人體的體液平衡，對于孩子的生長發育和免疫調節都非常重要。



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想要減肥的話可以晚餐用杏鮑菇代替，不吃主食就吃它，堅持一個月就會明顯發現體重悄悄輕了，腰身細了，好吃又管飽，今天分享的做法是適合夏天吃的手撕杏鮑菇，大家趕緊學起來吧?！静似贰浚菏炙簺霭栊吁U菇【烹飪食材】：杏鮑菇3個、大蒜適量、生姜一小塊、小米椒適量、生抽適量、蒸魚豉油少許、辣椒油適量、鹽適量、蔥花適量【烹飪步驟】：1、首先準備好要用的杏鮑菇，中等大小的杏鮑菇準備了3個，將杏鮑菇洗干凈備用。



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2、然后整個放入蒸鍋中，蒸15分鐘，如果感覺杏鮑菇有點大的話可以將杏鮑菇切開一點，大約是蒸制15分鐘就差不多了。



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3、大蒜剁成蒜末備用，這道菜最不能缺少的就是蒜末，大家一定要多準備點，多點蒜末才好吃。



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4、生姜也剁成姜末備用。



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5、小米椒切好，小米椒本身是比較辣的，大家要是吃不了太辣的話可以將小米椒用量減少，或者是家里有小孩子吃的話可以直接放紅甜椒，顏色好看還不辣。



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6、杏鮑菇蒸好了之后取出來，然后手撕成小條狀，蒸好的杏鮑菇可能是有點燙不好上手，大家可以在冷水中過一下，這樣就容易撕了，撕細點的條，這樣比較好入味。



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7、全撕好之后將之后將杏鮑菇中的水分擠干凈裝入盤中備用。



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8、加入生抽、蒸魚豉油、只賣香油、還有少許的糖和適量雞精。

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