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【蝶泳壓胸技巧 兩步練好】1、一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了 。打腿，然后讓整個身體都擺動起來 ， 就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪 ， 腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛，手放旁邊，一口氣 ， 擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，然后 ， 配上單劃手擺起來 。
2、然后到兩個手 ， 肩關節盡量的打開 。在最早的時候，在最遠得時候開始抱水 ， 有效劃水距離增長，以來獲取動作的更高效率 。那為了達到這個東西，手得伸展開，那還有一個原因就是要配合上身體的波浪，所以屁股拱起來 ， 胸就壓下去這種感覺 。重要的是動作連貫起來，上下擺起來 。
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