【維生素B|維生素C、B2、B12和葉酸如何補才好？餐前服用還是餐后？】


攝取建議：
西蘭花、菠菜等食物中也含有葉酸 ， 但如果是葉酸缺乏人群或是妊娠前后 ， 單靠食物補充遠遠不夠 ， 還是需要藥物輔助才好 ， 正常情況下飲食對葉酸的服用影響不大 ， 飯前后吃都可以 ， 如果是腸胃脆弱的人 ， 也可以選擇飯后服用 ， 減少對腸胃刺激 。
其實 ， 身體需要的營養素也遠不止這幾種 ， 我們想要身體營養豐富 ， 可以著手于調整飲食結構 ， 搭配好各種營養 ， 讓每一餐食物多樣 ， 這樣也可以大概率保證身體的營養需求了！
參考資料
[1
《日媒支招如何有效攝取維生素C》.環球網.2014-03-28 09:09
[2
《維生素C原來有這么多用處！看看你平時用對了嗎》.工人日報.2019-10-27 08:04
[3
《維生素C片益處甚微 過量服用則會造成危害》.環球網.2019-04-12 17:12
[4
《注意了！維生素B2吃多了損害腎功能》.寧夏健康網.2015-08-06 23:05
[5
《維生素：不是人人都得補》.人民政協報.2019-08-07 11:13

• 免疫|1碗抗癌湯消炎、抗氧化、強免疫！利用大白菜、菇類快速搞定
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 晚餐與壽命有關嗎？怎么吃、吃多少，今天一次性說清楚
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 臘腸、臘肉|臘腸和臘肉一樣，有2種處理方法，就是蒸、煮，哪種才好吃呢？
• 解讀|《浙江省醫院門診管理辦法》政策解讀
• 深圳|廣東新增本土確診病例9例：深圳2例、珠海5例、中山1例、梅州1例
• 脊柱|邵陽學院附屬第一醫院脊柱骨病科、康復科攜手讓26歲癱瘓小伙再行走
• 孩子春節最愛的“香蠕菜”，提高免疫力、增強體質，更健康