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四季養生小常識之冬季怎么養生

冬季養生四季養生

冬：“冬三月，此謂閉藏“，冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光 。人地此時也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行于內，這時我們不要過分的擾動陽氣，應早睡晚起，待日出而活動 。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像有個人的隱秘嚴守而不外泄 。再一個，中醫說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏 。 

冬季有人會犯和夏天一樣的錯誤，暖氣開的太熱，時時汗出，這其實是違背自然規律的，到了冬天的時候人和植物一樣都要藏，冬天植物的營養物質都跑到了根部（這就是為什么根莖類的中藥材都要在冬季采挖的原因）冬季的時候人的氣血也要收藏于腎，如果這時候環境太熱，氣血上浮外泄，精血在冬天里不能很好的儲藏，中醫說“冬不藏精，春必病溫”，對老年人來說本來就弱骨疏肉薄，汗出氣血更易外泄，更易感觸外邪 。所以我認為冬天室內溫度保持在18度左右就可以了 。 
【四季養生小常識之冬季怎么養生】 冬季內應于腎，腎主藏精，中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”，在冬季這個藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精 。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等 。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效 。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補也 ?！寡蛉飧缓鞍踪|、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，其實是營養價值很高的食材，對於患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處 。我向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊肉溫補，蘿卜健脾理氣，合用則補而不膩、補而不滯 。但我同時也要提醒大家，補養腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無禁忌，凡外感時邪－急慢，性上呼吸道感染，如：感冒、扁桃腺發炎；或內有宿熱者忌服 。此外．羊肉性偏溫熱，因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黃、尿痛；或濕熱內蘊，如：腹瀉黏稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸癥均忌用 。
 還是那句話，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，冬天我們也要多吃蘿卜，蘿卜有很好的健脾理氣，化痰止咳的作用，我國明代著名的醫學家李時珍對蘿卜也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿卜能“消谷和中、去邪熱氣“蘿卜具特有辣味，生食可消食、健胃助消化、增加食欲，吃肉類等油膩食物后吃生蘿卜可解膩爽口使脘腹舒坦；蘿卜含較多膳食纖維，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，保持大便暢通，使人體較少吸收廢棄物中的有毒和致癌物質，預防腸癌發生 ?，F代醫學驗證，蘿卜還有防癌功能 。其原因是蘿卜所含的多種酶，，能夠分解致癌的亞硝胺，加之所含的木質素能夠提高巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞，所以說蘿卜有“化癌”之功 。但值得一提的是，人們在吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉，殊不知蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內，所以，蘿卜最好帶皮吃 ?？傊薪蛊⑽附∵\，身體才能更好地消化吸收利用所吃的各種滋補品，才能有利于人體冬季的藏精 。