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四季養生小常識之秋季怎么養生

秋季養生四季養生

 秋：“秋三月，此謂容平” 。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂 。此時，天高風急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響 。
【四季養生小常識之秋季怎么養生】
 秋天主燥內應于肺，肺主清肅，此時，天氣逐漸轉冷，樹葉開始凋落，人的氣血從外面向里面收的時候，這時候人類的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通，，肺氣有什么作用呢，它有宣發與肅降主皮毛，它就可以使得你的氣血順利的從外面向里面走，這個過程跟肺氣直接相關而一定要少穿一點，因為秋天的時候是氣血從外面向里面走的時候，毛孔是從張開向閉合走的時候，這時候你穿的太多了，它不利于毛孔從開放向閉合狀態運行，所以這時候要少穿一點 。另一方面涼爽刺激，有助于提高的耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力 。這就是“春捂秋凍”的秋凍 。 
但要恰如其分地掌握冷熱 。適宜冷到極點才加棉衣，應逐漸加厚，不應一次就加很多，加到剛好不冷就行了 。老年人抵抗力差，容易受涼，當秋季冷風吹來，應適當加一些衣服，抵御寒涼的侵襲 。尤其是晚上睡眠時關閉窗戶，以防邪風侵入體內 。 
秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥 。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來 。人體也要將津精收斂，以養內臟 。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物 。老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等 。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經有，潤肺、止咳的作用，，它可以有助于你氣血從外面向里面走 。，所以我建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏 。