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四季養生小常識之夏季怎么養生

夏季養生四季養生

夏：“夏三月 ， 此謂蕃秀” 。夏天陽熱已盛 ， 萬物繁茂 。這時我們最好晚睡早起 ， 以應天地旺盛之陽氣 ， 但也不要太晚 ， 11點半以前就應該睡了 ， 早上6－7點起來 。中午可休息一下 。中醫認為夏天內應于心 ， 心主血脈 ， 其液為汗 。夏天我們的氣血都走到了體表 ， 毛孔開張 ， 因而汗出較多 ， 以利暑熱的排出 ， 若所愛在外 。這時千萬不可過于貪圖涼快 ， 使毛孔閉塞 ， 汗液不暢 ， 暑熱內閉不能外泄 ， 輕則感冒不適 ， 重則暑熱內迫心包 ， 致神昏譫語 ， 變證多端 。我認為夏天開空調溫度最好保持在26－28度為好, 以不熱為度 ， 并且不要長時間呆在空調房中 。

炎熱的天氣不僅影響人的生理健康 ， 對人的心理情緒的影響也非常明顯 。夏天氣血都運行于外 ，  ， 內里相對不足 ， 陽氣亢于外 ， 人比較容易煩躁 ， 易怒 ， 工作學習精力不集中 。稍微有點小事就容易和別人發生一些口角 。這時我們要爭取做到“吃好 ， 睡好 ， 汗少”以使陽氣不過亢而致耗 。在夏天的時候 ， 我們要保持情結的平穩 ， 不要使情志過激 ， 以保持心神的飽滿 。如果暑熱過盛 ， 汗出過多 ， 容易損傷心氣 ， 導致胸悶 ， 心慌等心氣不足癥狀 。可服用生脈飲 ， 方用人參、麥冬、五味子 。人參補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣 ， 以益氣養心 ， 生津止渴 。亦可用黃芪、生石膏為方 ， 黃芪補氣升陽 ， 生石膏清熱解暑生津 。以補氣清暑 。
夏天一定要多喝水 ， 要主動喝水 ， 特別是老年人一定要做到這點 ， 因為這可是性命尤關的大事 ， 研究表明 ， 老年人體內的水分本來就比年輕人要少 ， 在夏季就更容易身體“脫水” ， 脫水會使血液粘稠 ， 這對于老年人來說無異于“火上燒油” ， 發生中風的概率自然要增高 。 預防措施：不渴也要常飲水 ， 家屬要時常留意老年人的狀況 ， 一般來說頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現象都是中風前兆 ， 要及時去醫院就診 。
暑天要防熱 ， 更要防“冷” ， 您別納悶 ， 我們要防的是
這些冰涼的冰棍、汽水 ， 一些孩子在大量運動后喜歡喝冰汽水 ， 圖一時痛快 ， 您瞧 ， 不一會就出現咳嗽、氣喘胃痛和腹部疼 ， 大便溏瀉的癥狀 ， 長期有這樣的習慣會導致慢性咳嗽和胃病 ， 脾胃為后天之本 ， 氣血生化之源 ， 脾胃有病不利于小孩以后的身體發育 。所以運動后要先喝一些常溫的白開水或淡鹽水 ， 盡量少吃或不吃冷飲 。 
夏天經常見到有人得“空調病“或”冷飲病“ ， 由于吹空調而引發的疾病癥狀主要有三種 。腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調 ， 空調的涼氣再加上涼席 ， 真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛 ， 伴有大便溏瀉的癥狀 ， 這是因為昨天晚上著了涼 。這個時候喝一些姜湯 ， 能驅散脾胃中的寒氣 ， 效果非常好 。而對一些平常脾胃虛寒的人 ， 可以喝點姜棗湯（即姜和大棗熬的湯） ， 有暖胃養胃的作用 。因為生姜溫胃止惡 ， 大棗側重是補益 ， 二者搭配服用可以和胃降逆止嘔 ， 對治療由寒涼引起的胃病非常有效 。四肢酸痛：空調房里呆久了 ， 四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲 ， 導致酸痛 ， 這個時候 ， 可以煮一些濃濃的熱姜湯 ， 用毛巾浸水熱敷患處 。如果癥狀嚴重 ， 可以先內服一些姜湯 ， 同時外用熱姜湯洗手或者泡腳 ， 這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用 ， 最大程度上的緩解疼痛 。傷風感冒：外面酷暑難耐 ， 室內涼風習習 ， 長時間吹空調加之室內外溫差過大 ， 很容易引起風寒感冒 。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀 ， 這個時候喝上一碗姜湯 ， 你會發現感冒癥狀好了許多 。如果想預防“空調病” ， 可以在上班之前帶一些生姜絲 ， 用生姜絲泡水喝 ， 這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了 。要想防治冷飲病 ， 最根本的方法就是不吃或少吃冷飲 ， 在得了冷飲病的時候 ， 我們也可以用生姜來解問題 。