不過要注意 ， 別在這時看恐怖小說、懸疑推理之類的 ， 會激起大腦興奮的書籍 ， 會適得其反 。


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更年期是每個女性都要經歷的時段 ， 不需要太過擔心和害怕 ， 進入更年期后如果出現失眠的情況 ， 可以嘗試以上五種方式 ， 能有效幫助入睡 。
而更年期女性在日常生活中也要積極應對 ， 學會放松心情 ， 并堅持適當的鍛煉身體 ， 就能維持一個較好的精神狀態 。
如果是更年期癥狀比較嚴重 ， 一定要主動尋求治療和幫助 ， 在醫生的指導下和家人的關愛下 ， 就能快速地幫助度過這段困難的時期 。

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